الألياف القابلة للذوبان.. مفتاح بسيط للسيطرة على القولون العصبي
كشف طبيب أمريكي عن دور فعّال لنوع محدد من الألياف الغذائية في تخفيف أعراض متلازمة القولون العصبي، مؤكدًا أن إدراجها في النظام الغذائي اليومي قد يساعد المرضى على التحكم بشكل أفضل في اضطرابات الجهاز الهضمي.
كيفية السيطرة على القولون العصبي
وحسب ما نشرته صحيفة هندستان تايمز، أوضح كونال سود، المتخصص في التخدير وعلاج الألم التداخلي بولاية ماريلاند، أن الألياف القابلة للذوبان تلعب دورًا مهمًا في تحسين وظائف الأمعاء، حيث تمتص الماء وتتحول إلى مادة هلامية داخل الجهاز الهضمي، ما يساعد على تنظيم حركة الأمعاء والتقليل من أعراض مثل الإمساك أو الإسهال.
وأضاف أن هذه الألياف لا تقتصر فوائدها على ذلك فقط، بل تعمل أيضًا كغذاء للبكتيريا النافعة داخل الأمعاء، وهو ما قد يساهم في تقليل الانتفاخ وتحسين التوازن الميكروبي مع مرور الوقت.
مصادر الألياف القابلة للذوبان
وأشار إلى أن مصادر الألياف القابلة للذوبان تشمل أطعمة شائعة مثل الشوفان، وبذور الشيا، والتفاح، والفاصوليا، وقشور السيليوم، مؤكدًا أن إدخال هذه العناصر بشكل تدريجي في النظام الغذائي هو الأفضل لتجنب أي آثار جانبية.
وفي المقابل، حذر الطبيب من الإفراط في تناول الألياف غير القابلة للذوبان، لافتًا إلى أنها قد تزيد من حدة الأعراض لدى بعض المرضى، خاصة إذا تم تناولها بكميات كبيرة أو بشكل مفاجئ.
وشدد على أن التعامل مع القولون العصبي لا يعتمد فقط على زيادة الألياف، بل على اختيار النوع المناسب منها، مع البدء بكميات صغيرة وزيادتها تدريجيًا وفق استجابة الجسم، لتحقيق أفضل نتائج ممكنة دون تفاقم الأعراض.
