هل الصالات الرياضية آمنة بعد الستين؟.. خبير يوضح
أكد خبير اللياقة البدنية الهندية سوميت دوبي أن ممارسة التمارين داخل الصالات الرياضية تُعد آمنة وفعّالة لكبار السن، بشرط الالتزام بالإرشادات الصحية المناسبة، مشيرًا إلى أن العمر ليس عائقًا أمام النشاط البدني إذا تم بشكل صحيح.
هل الصالات الرياضية آمنة بعد الستين؟
وحسب ما نشرته صحيفة هندستان تايمز، أوضح أن التمارين المنتظمة بعد سن الستين تساعد على تحسين القوة والمرونة والتوازن، كما تُسهم في الحفاظ على الاستقلالية وتقليل خطر السقوط، خاصة مع التقدم في العمر الذي يصاحبه ضعف العضلات وترقق العظام.
وأضاف أن تمارين المقاومة باستخدام أوزان خفيفة، إلى جانب الأنشطة القلبية مثل المشي أو ركوب الدراجة، تلعب دورًا مهمًا في تعزيز اللياقة العامة وتحسين القدرة على التحمل.
وشدد الخبير على ضرورة إجراء فحص طبي قبل بدء التمارين، خاصة لمن يعانون من أمراض مزمنة مثل مشكلات القلب أو اضطرابات السكر، مع أهمية البدء تدريجيًا وتحت إشراف مدرب متخصص لتجنب الإصابات.
كما نصح بالتركيز على تمارين التوازن والمرونة مثل التمدد واليوغا، وعدم إهمال فترات الراحة، مؤكدًا أن الاستجابة لإشارات الجسم كالألم أو الإرهاق أمر أساسي لتفادي الإجهاد الزائد.
واختتم بالتأكيد على أن الالتزام بنظام غذائي متوازن، وشرب كميات كافية من الماء، وارتداء أحذية مناسبة، كلها عوامل تعزز من سلامة التمارين، وتجعل ممارسة الرياضة في سن متقدمة وسيلة فعالة لحياة صحية ونشطة.
