عادة صباحية تحسن طاقة الجسم وتحد من الشعور بالخمول.. تعرف على التفاصيل
يمكن لبعض العادات الصباحية، أن تساعد في التخلص من الشعور بالخمول وانخفاض الطاقة عند الاستيقاظ من النوم، بالإضافة لزيادة التعرض للانتفاخ، وفيما يلي عادة يومية صباحية، يمكن لممارستها لمدة 5 أيام أن تحد من الشعور بالخمول وانخفاض الطاقة في الصباح، وفقًا لما نشر في صحيفة تايمز ناو.
عادة صباحية تحسن طاقة الجسم وتحد من الشعور بالخمول
ووفقًا لخبراء الصحة، تعرف بذور الشيا بفوائدها الصحية لدعم صحة الأمعاء والجهاز الهضمي، فبمجرد ملامسة بذور الشيا للماء، تمتص ما يصل إلى 12 ضعف وزنها من السائل، مكونةً كتلة كثيفة تشبه الهلام، وعندما تصل هذه الكتلة إلى الأمعاء، فإنها تحفز حركة الأمعاء، وتخفف الإمساك، وتغذي البكتيريا النافعة في الجهاز الهضمي.
وتحتوي ملعقتان كبيرتان فقط من بذور الشيا على ما يصل إلى 10 جرامات من الألياف، مما يجعلها بداية رائعة لدعم طاقة الجسم مع بداية اليوم، ويمكن دمجها مع عصير الليمون، فيعمل على تنشيط عملية الهضم عن طريق تحفيز إنتاج الإنزيمات الهاضمة والعصارة الصفراوية، مما يساعد على هضم الطعام بكفاءة، وخفض مستويات الشعور بالخمول.
ما هي الأطعمة الأخرى التي تساعد على الهضم على معدة فارغة؟
وإلى جانب بذور الشيا، تشمل الأطعمة الخارقة الأخرى اللوز المنقوع والزبيب وعصير الأملا، وتحسن هذه الأطعمة عملية الهضم وتزود الجسم بالعناصر الغذائية الأساسية، مما يساعد على تخفيف الانتفاخ وزيادة مستويات الطاقة، ويحسن اللوز المنقوع امتصاص العناصر الغذائية، بينما يوفر الزبيب دفعة طبيعية من الطاقة، ويمكن أن يكمل إدخال هذه الأطعمة الخارقة الروتين الصباحي لتحسين صحة الأمعاء.
