دراسة: الاستماع للموسيقى قبل وأثناء التمرين قد يعزز القدرة على التحمل بنسبة 20%
كشفت دراسة حديثة أن إدخال تعديل بسيط على روتين التمارين، مثل الاستماع إلى الموسيقى المفضلة، قد يساعد بشكل ملحوظ في تحسين القدرة على التحمل وزيادة مدة التمرين دون الشعور بإرهاق إضافي، وذلك وفقًا لما نشر في فوكس نيوز.
الاستماع للموسيقى قبل وأثناء التمرين قد يعزز القدرة على التحمل بنسبة 20%
أظهرت نتائج الدراسة، التي أجراها باحثون من University of Jyväskylä في فنلندا، أن المشاركين الذين استمعوا إلى موسيقى من اختيارهم تمكنوا من رفع قدرتهم على التحمل بنسبة تقارب 20% خلال التمارين عالية الكثافة.
وشملت الدراسة 29 شخصًا من البالغين الذين يمارسون النشاط البدني بشكل ترفيهي، حيث خضعوا لجلسات متطابقة من ركوب الدراجات عند مستوى جهد يقارب 80% من طاقتهم القصوى.
وأُجريت إحدى الجلسات في صمت، بينما سُمح للمشاركين في الجلسة الأخرى بالاستماع إلى الموسيقى التي يفضلونها.
وأظهرت النتائج أن الأشخاص الذين استمعوا إلى الموسيقى استمروا في التمرين لمدة أطول، حيث بلغ متوسط مدة التمرين لديهم نحو 36 دقيقة، مقارنة بحوالي 30 دقيقة فقط لدى من لم يستمعوا للموسيقى، أي بزيادة تصل إلى نحو 6 دقائق.
ورغم هذه الزيادة، لم تسجل فروق كبيرة في المؤشرات البدنية مثل معدل ضربات القلب، ما يشير إلى أن التحسن لا يعود إلى زيادة القدرة الجسدية، بل إلى طريقة إدراك الجهد.
وأوضح الباحث الرئيسي أن الموسيقى لا تعزز اللياقة البدنية بشكل مباشر، لكنها تساعد في تحمل الجهد لفترة أطول من خلال تقليل الإحساس بالتعب وتشتيت الانتباه عن الإرهاق.
كما أشار خبراء إلى أن اختيار الموسيقى المفضلة يجعل التمرين أكثر متعة، ما يساهم في تحسين الحالة النفسية وزيادة الالتزام بممارسة النشاط البدني بانتظام.
ورغم النتائج الإيجابية، أشار الباحثون إلى بعض القيود، من بينها صغر حجم العينة، واقتصار المشاركين على أشخاص نشطين بدنيًا، بالإضافة إلى التركيز على نوع محدد من التمارين، ما قد يؤثر على تعميم النتائج
