العلماء يحددون عدد ساعات النوم المثالي | دراسة
كشفت دراسة علمية جديد، أن عدد ساعات النوم لا يؤثر فقط على النشاط والتركيز اليومي، بل قد يلعب دورًا مباشرًا في البيولوجية للجسم، سواء عند النوم لفترات قصيرة جدًا أو طويلة أكثر من اللازم.
عدد ساعات النوم المثالي
بحسب الدراسة المنشورة في مجلة Nature، توصل الباحثون إلى أن المعدل المثالي للنوم يتراوح بين 6.4 و7.8 ساعات يوميًا، وهو النطاق المرتبط بأفضل حالة صحية للخلايا والأعضاء وتقليل معدلات الشيخوخة البيولوجية.
واعتمدت الدراسة على تحليل بيانات نحو 500 ألف شخص تتراوح أعمارهم بين 37 و84 عامًا، حيث قام العلماء بفحص 23 مؤشرًا بيولوجيًا مرتبطًا بتقدم العمر داخل أعضاء الجسم المختلفة، مثل القلب والدماغ والكبد والرئتين والجهاز المناعي.
وأظهرت النتائج أن النوم لأقل من 6 ساعات أو أكثر من 8 ساعات يوميًا ارتبط بزيادة أسرع في الشيخوخة البيولوجية، إلى جانب ارتفاع خطر الإصابة بالأمراض المزمنة والوفاة المبكرة.
وأشار الباحثون إلى أن قلة النوم ارتبطت بمشكلات صحية متعددة، من بينها أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم والسكري من النوع الثاني والسمنة والاكتئاب والقلق، بينما ارتبط النوم المفرط باضطرابات تؤثر بشكل أكبر على الدماغ، مثل الاكتئاب الشديد والفصام واضطراب ثنائي القطب.
كما أوضحت الدراسة أن الأشخاص الذين ينامون لفترات قصيرة يواجهون خطر وفاة أعلى بنسبة تصل إلى 50%، في حين ترتفع النسبة إلى 40% لدى الأشخاص الذين ينامون لفترات طويلة بشكل منتظم.
وأكد الباحثون أن النوم المتوازن لا يساعد فقط على الراحة الذهنية، بل يُعد عاملًا أساسيًا للحفاظ على صحة الجسم وإبطاء مظاهر الشيخوخة مع التقدم في العمر.
