هل شرب الماء بالليمون صباحًا مفيد للصحة؟.. أطباء يحسمون الجدل
يبدأ كثير من الأشخاص يومهم بكوب من الماء المضاف إليه الليمون، اعتقادًا بأنه يساعد على التخلص من السموم، وتحسين الهضم، وتسريع فقدان الوزن. لكن خبراء الصحة يؤكدون أن فوائد هذا المشروب أبسط مما يروَّج له على مواقع التواصل الاجتماعي، وذلك وفقًا لـ نيوز 18.
تعزيز الترطيب بعد الاستيقاظ
يقول أطباء إن أبرز فائدة لشرب الماء بالليمون صباحًا هي تعويض السوائل التي يفقدها الجسم خلال ساعات النوم. فبعد عدة ساعات دون تناول الماء، يساعد هذا المشروب على استعادة الترطيب وتحفيز الجسم على شرب المزيد من السوائل طوال اليوم.
دعم الهضم.. ولكن بحذر
يحتوي الليمون على حمض الستريك، الذي قد يساهم في تحفيز إفراز العصارات الهضمية، ما يساعد بعض الأشخاص على الشعور براحة أكبر وتحسين حركة الأمعاء. ومع ذلك، يشير المختصون إلى أن الأدلة العلمية التي تثبت فعاليته كعلاج لمشكلات الجهاز الهضمي لا تزال محدودة.
مصدر بسيط لفيتامين C
يوفر الليمون كميات معتدلة من فيتامين C ومضادات الأكسدة، وهي عناصر تدعم الجهاز المناعي وتساعد في حماية الخلايا من التلف. لكن الخبراء يؤكدون أن الماء بالليمون لا يمكن أن يعوض نظامًا غذائيًا متوازنًا وغنيًا بالعناصر الغذائية.
هل يساعد على إنقاص الوزن؟
يرى الأطباء أن الماء بالليمون لا يحرق الدهون بشكل مباشر ولا يسرّع عملية الأيض كما يعتقد البعض. إلا أن استبدال المشروبات الغازية أو عالية السعرات الحرارية به قد يساهم في خفض إجمالي السعرات المستهلكة، ما يدعم جهود التحكم في الوزن على المدى الطويل.
حقيقة تنظيف الجسم من السموم
من أكثر الادعاءات انتشارًا أن الماء بالليمون يطرد السموم من الجسم، إلا أن الأطباء ينفون ذلك، موضحين أن الكبد والكليتين هما المسؤولان طبيعيًا عن التخلص من الفضلات والسموم، ولا توجد أدلة علمية تثبت أن الماء بالليمون يؤدي هذه المهمة.
ليس مناسبًا للجميع
ورغم أن الماء بالليمون آمن لمعظم الأشخاص، إلا أنه قد يسبب انزعاجًا لمن يعانون من ارتجاع المريء أو قرحة المعدة أو التهاب المعدة، بسبب طبيعته الحمضية التي قد تزيد من الأعراض.
