دراسة تكشف عن عادات تعزز صحة الذاكرة.. تعرف عليها
كشفت دراسة جديدة عن مجموعة من العادات من شأنها تعزيز صحة الذاكرة وتساعد على تقليل النسيان من خلال المساعدة على الاحتفاظ بالمعلومات لأكبر قدر ممكن.
ووفقًا لما نشره موقع ذا صن، تشير المعطيات إلى أن الذاكرة تمر بثلاث مراحل رئيسية، تبدأ بالذاكرة الحسية، ثم قصيرة المدى، وصولًا إلى الذاكرة طويلة المدى.
وتلعب الذاكرة العاملة دورًا محوريًا، لكنها محدودة السعة، إذ لا تستطيع الاحتفاظ إلا بعدد قليل من المعلومات في الوقت نفسه.
ومن بين العوامل المؤثرة، وجود الهاتف الذكي بالقرب من المستخدم، حيث يستهلك جزءًا من الانتباه حتى دون استخدامه، ما يقلل من كفاءة الذاكرة والتركيز، كما يؤثر التوتر والقلق بشكل مباشر، إذ يشغلان جزءًا من “المساحة الذهنية”، ويجعلان استرجاع المعلومات أكثر صعوبة.
وفي المقابل، تساعد تقنيات الاسترخاء والتنفس العميق على تحسين الأداء العقلي عبر تقليل الضغط الذهني.
وتشير الدراسات إلى أن تقسيم المعلومات إلى وحدات صغيرة أو ما يُعرف ب“التجميع” يساعد الدماغ على التعامل معها بشكل أكثر كفاءة، خاصة عند التعامل مع كميات كبيرة من البيانات.
