أبرزها الكيوى.. تعرف على أطعمة تُعزز صحة النوم
يؤدي النوم دورًا مهمًا في الحفاظ على الصحة، وله وظائف عديدة في تعزيز النمو، ومناعة الجسم.
أطعمة تُعزز صحة النوم
ووفقًا لما نشره موقع ذا صن غير أن ملايين الأشخاص حول العالم يعانون من صعوبة النوم أو الاستيقاظ المتكرر خلال الليل، ما يدفع الكثيرين للبحث عن حلول طبيعية بعيدًا عن الأدوية.
وأظهرت عدد من الدراسات العلمية ومجموعة من خبراء الصحة والنوم أن هناك أطعمة ومشروبات معينة قد تساعد على تحسين جودة النوم بفضل احتوائها على مركبات وعناصر غذائية مرتبطة بإنتاج هرمون النوم وتنظيم الساعة البيولوجية للجسم.
فيما يلي أبرز هذه الأطعمة والمشروبات:
- فاكهة الكيوي
تتصدر الكيوي قائمة الأطعمة التي يوصي بها خبراء التغذية لمن يعانون من مشكلات النوم.
إذ بينت دراسات أن تناول ثمرتين من الكيوي قبل النوم بساعة قد يساعد على تقليل اضطرابات النوم وتحسين جودته ومدته لدى بعض الأشخاص.
فيما يرجع ذلك إلى احتوائها على مجموعة من العناصر المهمة، مثل الألياف ومضادات الأكسدة ومركبات تساعد على تنظيم النوم. فضلًا عن أنها منخفضة نسبيًا في محتوى السكر مقارنة ببعض البدائل الأخرى.
- الجبن ومنتجات الألبان
تحتوي منتجات الألبان على أحماض أمينية تساعد الجسم على إنتاج مواد مرتبطة بالاسترخاء والنوم.
