خبراء يحذرون من النوم 4 ساعات فقط يوميًا: عقلك يتراجع وجسمك يدفع الثمن
حذر خبراء صحة من أن الاعتماد على النوم لمدة 4 أو 5 ساعات فقط يوميًا قد يُسبب أضرارًا كبيرة للعقل والجسم، حتى وإن شعر الشخص بأنه قادر على أداء مهامه اليومية بشكل طبيعي.
خبراء يحذرون من النوم 4 ساعات فقط يوميًا: عقلك يتراجع وجسمك يدفع الثمن
وحسب ما نشرته صحفية هندستان تايمز، أوضح متخصصون أن كثيرًا من الأشخاص يواصلون الذهاب إلى العمل وإنجاز مهامهم بعد ساعات نوم قليلة، معتقدين أن بعض أكواب القهوة كافية للتغلب على الإرهاق، إلا أن التأثيرات البيولوجية لنقص النوم تستمر في التراكم بصمت مع مرور الوقت.
وقالت الدكتورة سابين كاباسي، الرئيسة التنفيذية لشركة Enira Consulting ومؤسسة ROPAN Healthcare، إن دراسة استمرت 14 يومًا أظهرت أن الأشخاص الذين حصلوا على 4 ساعات فقط من النوم يوميًا عانوا من تراجع ملحوظ في سرعة رد الفعل والانتباه والقدرات الذهنية، رغم اعتقاد معظمهم أنهم ما زالوا يؤدون وظائفهم بصورة طبيعية.
وأضافت أن أخطر ما في الحرمان من النوم هو وجود فجوة بين شعور الإنسان الذاتي وقدراته الحقيقية، موضحة أن الدماغ يستمر في فقدان كفاءته حتى عندما يظن الشخص أنه يتأقلم مع الوضع.
وأشارت إلى أن قلة النوم تؤثر بشكل مباشر على الأداء المعرفي، إذ تؤدي إلى بطء اتخاذ القرار، وضعف التركيز، وتراجع الذاكرة، وتأخر الاستجابة للمواقف المختلفة، فضلًا عن انخفاض القدرة على التحكم في المشاعر والانفعالات.
ارتفاع مستويات هرمون الكورتيزول
وفيما يتعلق بالتأثيرات الجسدية، أوضحت أن الحرمان المزمن من النوم يؤدي إلى ارتفاع مستويات هرمون الكورتيزول المرتبط بالتوتر، وانخفاض الهرمونات المسؤولة عن التعافي واستعادة النشاط، ما ينعكس على مستويات الطاقة والقدرة البدنية والصحة العامة.
وأكدت أن مشكلة نقص النوم لا تكمن في ليلة واحدة من السهر، بل في تراكم الليالي التي لا يحصل فيها الجسم على الراحة الكافية، مشيرة إلى أن الاعتياد النفسي على الشعور بالتعب لا يعني أن الجسم قد تكيف معه فعليًا.
وشددت الخبيرة على أن تعويض ساعات النوم المفقودة خلال عطلة نهاية الأسبوع لا يكفي لإصلاح الأضرار الناتجة عن الحرمان المزمن من النوم، مؤكدة أن الحل الأمثل يتمثل في الحصول على عدد كافٍ من ساعات النوم الجيد بشكل منتظم للحفاظ على صحة الدماغ والجسم على المدى الطويل.
