تحذير من الإفراط في استخدام الشاشات.. ما التغيرات الخفية التي تطرأ على الجسم؟
يحذر الخبراء من أن الإفراط في استخدام الشاشات قد يسبب آلامًا في الرقبة، وإجهادًا للعين، وضعفًا في قبضة اليد، وسوءًا في وضعية الجسم، وانخفاضًا في المهارات الحركية، حيث أصبحت الهواتف الذكية وأجهزة الكمبيوتر المحمولة والأجهزة اللوحية والساعات الذكية جزءًا لا يتجزأ من حياتنا اليومية، ولكن بينما ينشغل معظم الناس بالآثار النفسية للإفراط في استخدام الشاشات، أوضح خبراء الصحة التغييرات الخفية التي تحدث للجسم نتيجة الإفراط في استخدام الشاشات.
ما هو هيكل الهاتف؟
ووفقًا لما نشر في صحيفة تايمز ناو، يشير مصطلح جسد الهاتف إلى مجموعة التغيرات الجسدية المرتبطة بالاستخدام المفرط للهواتف الذكية وشاشاتها، فقضاء ساعات طويلة في النظر إلى الهاتف، أو الكتابة على لوحة المفاتيح، أو الجلوس لفترات طويلة، قد يُسبب إجهادًا متكررًا للعضلات والمفاصل والعينين، وحتى الجلد، وعلى الرغم من أن هذه التغييرات تتطور تدريجيًا، إلا أنها قد تؤثر في النهاية على وضعية الجسم، والحركة، والصحة العامة.
آلام الرقبة والكتفين
ويؤدي النظر إلى الهاتف لفترات طويلة إلى انحناء الرأس للأمام، مما يسبب ضغطًا كبيرًا على الرقبة والعمود الفقري العلوي.
ويُقدّر الخبراء أن هذه الوضعية قد تُسبب ضغطًا يصل إلى 27 كيلو جرامًا على عضلات الرقبة وأقراص العمود الفقري، ومع مرور الوقت، قد يؤدي ذلك إلى آلام في الرقبة، وتيبس في الكتفين، وصداع، وانخفاض في مرونة الجسم، وسوء في وضعية الجسم، وآلام في الظهر.
ويمكن أن تساعد التغييرات البسيطة، مثل حمل الهاتف على مستوى العين، والجلوس بشكل مستقيم، وأخذ فترات راحة متكررة للحركة، في تقليل الإجهاد.
هل يمكن للهواتف أن تؤثر على البشرة؟
وقد يساهم ثني الرقبة بشكل متكرر في ظهور الخطوط الدقيقة والتجاعيد مع مرور الوقت، على الرغم من أن الخبراء يؤكدون على ضرورة إجراء المزيد من الأبحاث لتأكيد وجود علاقة مباشرة، كما قد تسبب الساعات الذكية مشاكل عند ارتدائها باستمرار، إذ قد يؤدي تراكم العرق تحتها إلى:
- تهيج الجلد
- التهاب الجلد التماسي
- الأكزيما
- العدوى الفطرية
تأثير وقت الشاشة على العين
وغالبًا ما تلام الأجهزة الرقمية على ارتفاع معدلات قصر النظر، ورغم أن العمل عن قرب أمام الشاشات قد لا يكون السبب الوحيد، إلا أن الخبراء يعتقدون أن أنماط الحياة العصرية التي تُبقي الناس في منازلهم لساعات طويلة تلعب دورًا هامًا، كما أن الإفراط في استخدام الشاشات قد يُسبب إجهادًا للعين، مما يؤدي إلى تشوش الرؤية، وجفاف العين، والشعور بحرقة فيها، والصداع، وصعوبة التركيز.
ضعف اليدين وانخفاض القوة
وتشير الأبحاث إلى أن قوة القبضة، وهي مؤشر هام على الصحة العامة، آخذة في التراجع بين الشباب، وقد ارتبط ضعف قوة القبضة بانخفاض اللياقة البدنية، بل وحتى بزيادة المخاطر الصحية في مراحل لاحقة من العمر، ويمكن أن تساعد تمارين تقوية العضلات المنتظمة، وتمارين التمدد، والأنشطة التي تستخدم اليدين في الحفاظ على وظائف العضلات.
