بينها الفول السوداني.. المكسرات تدعم القلب والدماغ وتُعزز صحة الجسم

تُعد المكسرات والبذور من أفضل المصادر النباتية للبروتين، إلى جانب احتوائها على دهون صحية ومغذيات مهمة تدعم القلب والدماغ وتنظيم السكر في الدم، وحول الأنواع الأعلى في البروتين من بين المكسرات والبذور وفقًا لما نشره موقع VeryWellHealth.

أبزر مكسرات تُعزز صحة الجسم  

ومن أهم المكسرات التي تدعم صحة القلب ما يلي: 

بذور اليقطين
الأعلى من حيث البروتين، حيث تحتوي على 9 جرامات للأوقية، وتساعد على تحسين النوم بفضل احتوائها على التربتوفان.

الفول السوداني
يحتوي على نسبة عالية من البروتين تبلغ 7 جرامات للأوقية، إضافة إلى مركبات قد تساعد في تحسين الكوليسترول وطول العمر.

اللوز
يحتوي على نسبة من البروتين قدرها 6 جرامات للأوقية، كما يدعم صحة القلب والجهاز الهضمي.

الفستق
يحتوي بدوره على 6 غرامات من البروتين في الأوقية، كما أنه غني بمضادات الأكسدة والمعادن ويساعد في تقليل الالتهابات.

بذور دوار الشمس
تحتوي على 6 غرامات من البروتين في الأوقية، ولها خصائص مضادة للالتهاب وتدعم صحة القلب.

الكاجو
يحتوي على 5 غرامات من البروتين في الأوقية، وقد يساعد في خفض الكوليسترول الضار.

بذور الشيا
تحتوي على 5 جرامات من البروتين في الأوقية، وهي غنية بأوميغا 3، لكن يُفضّل نقعها قبل الأكل لتجنب مشاكل الهضم.

بذور الكتان
تحتوي على 5 جرامات من البروتين في الأوقية، وتدعم صحة القلب وتُحسن مستويات الكوليسترول.

باحثون يتوصلون إلى جزيء في الدماغ قد يساعد في مواجهة الزهايمر | دراسة

دراسة: الإصابة بفيروس كورونا قد تُلحق الضرر بالبصر لعدة سنوات