أطباء: معدل ضربات القلب خلال الراحة قد يكشف مشكلات صحية مبكرًا
أكد أطباء وخبراء صحة أن مراقبة معدل ضربات القلب أثناء الراحة قد تمنح مؤشرات مهمة عن الحالة الصحية العامة، مشيرين إلى أن ارتفاعه أو انخفاضه بشكل غير طبيعي قد يكون علامة على وجود مشكلات صحية تستدعي استشارة الطبيب، وذلك وفقَا لما نشر في فوكس نيوز.
معدل ضربات القلب خلال الراحة قد يكشف مشكلات صحية مبكرًا
ويُعرف معدل ضربات القلب خلال الراحة بأنه عدد نبضات القلب في الدقيقة خلال الاستيقاظ وفي حالة الهدوء التام، ويتراوح المعدل الطبيعي لدى البالغين بين 60 و100 نبضة في الدقيقة، بينما قد ينخفض إلى نحو 40 نبضة لدى الرياضيين والأشخاص ذوي اللياقة البدنية العالية.
وأوضح الخبراء أن معدل ضربات القلب يتأثر بعدة عوامل، من بينها العمر، ومستوى النشاط البدني، وجودة النوم، والتوتر، والتدخين، وارتفاع الكوليسترول، ومرض السكري، وأمراض القلب، إضافة إلى بعض الأدوية والتغيرات الهرمونية.
وأشار الأطباء إلى أن استمرار معدل ضربات القلب خلال الراحة فوق 100 نبضة في الدقيقة قد يكون مؤشرًا على حالات مثل فقر الدم أو العدوى أو اضطرابات الغدة الدرقية، بينما قد يشير انخفاضه إلى أقل من 60 نبضة لدى غير الرياضيين إلى وجود مشكلة تستدعي التقييم الطبي، خاصة إذا صاحبه دوار أو إغماء أو ضيق في التنفس.
وينصح الخبراء بقياس معدل ضربات القلب في الصباح الباكر قبل بدء الأنشطة اليومية، وذلك بوضع إصبعي السبابة والوسطى على الجانب الداخلي من المعصم أو على جانب الرقبة، ثم عد النبضات لمدة 15 ثانية وضرب الناتج في أربعة للحصول على عدد النبضات في الدقيقة.
كما يمكن استخدام الساعات والأساور الذكية لمتابعة معدل ضربات القلب، مع الأخذ في الاعتبار أن دقتها قد تختلف من جهاز لآخر.
ويشير الخبراء إلى أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تعد من أكثر الوسائل فعالية لتحسين كفاءة القلب وخفض معدل ضرباته خلال الراحة، مع ضرورة زيادة شدة التمارين تدريجيًا بالنسبة للمبتدئين.
ويساعد أيضًا الحصول على قسط كافٍ من النوم، والحفاظ على وزن صحي، وتقليل التوتر من خلال التأمل أو اليوجا، والابتعاد عن التدخين والكحول والمخدرات، في تحسين صحة القلب وتنظيم معدل نبضاته.
