طبيب يكشف عن 3 عادات مجانية قد تساعدك على تحسين صحتك وإطالة العمر
أكد الدكتور محمد أوز، مدير مركز خدمات الرعاية الصحية والطبية، أن الحفاظ على صحة جيدة لا يحتاج دائمًا إلى إنفاق الأموال على الأدوية أو العلاجات المكلفة، مشيرًا إلى أن بعض العادات اليومية البسيطة قد يكون لها تأثير كبير على الصحة العامة.
طبيب يكشف عن 3 عادات مجانية قد تساعدك على تحسين صحتك وإطالة العمر
وخلال مقابلة مع فوكس نيوز ديجيتال، كشف أوز عن ثلاث نصائح وصفها بأنها سهلة ويمكن لأي شخص تطبيقها دون تكلفة، بهدف تقليل التوتر وتعزيز الصحة الجسدية والنفسية.
وأوضح أوز أن التواصل الاجتماعي وقضاء وقت ممتع مع العائلة والأصدقاء من أهم العوامل التي تدعم الصحة، مشيرًا إلى أن العلاقات القوية قد تساعد على الشعور بالراحة وتقليل الضغوط النفسية.
وأضاف أن مشاركة الوجبات أو ممارسة الأنشطة مع الأشخاص المقربين يمكن أن تمنح فوائد صحية إضافية، مؤكدًا أن الإنسان بطبيعته يحتاج إلى التفاعل مع الآخرين.
وأشار الطبيب إلى أن الحصول على نوم جيد يعد من أقوى الوسائل للحفاظ على الصحة، خاصة مع التقدم في العمر، موضحًا أن تقليل التوتر قد يكون أكثر فاعلية من الاعتماد على بعض الحلول الدوائية لتحسين جودة النوم.
ونصح بجعل غرفة النوم مظلمة قدر الإمكان، والحفاظ على درجة حرارة مناسبة، وتجنب استخدام الشاشات قبل النوم، مؤكدًا أن هذه العادات البسيطة قد تساعد الجسم على الحصول على راحة أفضل.
وشدد أوز على أهمية تناول الأطعمة الطبيعية، موضحًا أن أفضل الخيارات الصحية هي الأطعمة التي تأتي من مصادر طبيعية مثل النباتات.
وضرب مثالًا بالمكسرات، التي وصفها بأنها غنية بالعناصر الغذائية المهمة، مؤكدًا أن الجسم لا يحتاج فقط إلى تقليل السعرات الحرارية، بل يحتاج إلى الحصول على العناصر الغذائية التي تدعم وظائفه المختلفة.
