أطباء يكشفون تأثير تخطي وجبة الإفطار على صحة النساء
حذر خبراء التغذية من أن الاعتياد على تخطي وجبة الإفطار قد لا يكون مجرد عادة غذائية، بل قد ينعكس سلبًا على صحة المرأة ومستويات الطاقة لديها، خاصة إذا تكرر بشكل يومي دون تعويض العناصر الغذائية الأساسية خلال باقي الوجبات.
هل يضر تخطي وجبة الإفطار بصحة المرأة؟
وحسب ما نشرته مجلة HT Lifestyle، أوضحت الدكتورة روهيني باتيل، أخصائية التغذية أن الجسم بعد ساعات النوم يحتاج إلى مصدر للطاقة يساعده على استعادة نشاطه ودعم وظائف الدماغ، مشيرة إلى أن تجاهل وجبة الإفطار بشكل مستمر قد يؤدي إلى الشعور بالإرهاق، وضعف التركيز، وتراجع القدرة على الإنجاز خلال ساعات الصباح.
وأضافت أن تناول وجبة الإفطار يلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على استقرار مستويات السكر في الدم، إذ إن البقاء لفترات طويلة دون تناول الطعام قد يتسبب في تقلبات مستوى الجلوكوز، وهو ما يزيد الرغبة في تناول الأطعمة الغنية بالسكريات والوجبات السريعة لاحقًا، الأمر الذي قد يسهم مع مرور الوقت في زيادة الوزن ورفع احتمالات الإصابة بمرض السكري.
مجموعة من العناصر الغذائية الأساسية
وأكدت باتيل أن النساء اللاتي يعانين من اضطرابات هرمونية، مثل متلازمة تكيس المبايض، أو مشكلات الغدة الدرقية، أو اضطرابات الدورة الشهرية، قد يكنّ أكثر تأثرًا بإهمال وجبة الإفطار، موضحة أن الانتظام في مواعيد تناول الطعام يساعد على دعم التوازن الهرموني، بينما يؤدي تخطي الوجبات بصورة متكررة إلى زيادة الضغط على الجسم وتفاقم الأعراض المرتبطة بهذه الحالات.
وأشارت إلى أن الإفطار يُعد فرصة مهمة للحصول على مجموعة من العناصر الغذائية الأساسية، مثل البروتين، والألياف، والكالسيوم، والحديد، والفيتامينات، لافتة إلى أن النساء اللاتي لا يتناولن هذه الوجبة قد يواجهن صعوبة في تلبية احتياجات أجسامهن الغذائية، خاصة إذا لم يكن نظامهن الغذائي متوازنًا على مدار اليوم.
ونصحت باتيل بأن تحتوي وجبة الإفطار على مزيج متوازن من البروتين، والدهون الصحية، والألياف، والكربوهيدرات المعقدة، لما لذلك من دور في تعزيز الشعور بالشبع، والحفاظ على مستويات الطاقة، ودعم الصحة العامة، مؤكدة أن التركيز يجب أن يكون على جودة الغذاء وتوازنه، وليس على حساب السعرات الحرارية فقط.
