خبراء يكشفون عن فوائد استخدام الساونا بانتظام لصحة الدماغ
يرتبط استخدام الساونا بتحسين صحة القلب والأوعية الدموية، وتشير الأبحاث إلى أنها قد تفيد صحة الدماغ، حيث أن تلك الحرارة الشديدة قد تُقدم فوائد تتجاوز مجرد الاسترخاء، فبعد أن اشتهرت الساونا بفوائدها لصحة القلب، بات استخدامها المنتظم يحظى باهتمام متزايد لقدرتها على حماية الدماغ أيضًا، وتشير الأبحاث إلى أن هذه العادة الصحية القديمة، عند استخدامها بشكل صحيح، قد تساعد في تقليل خطر الإصابة بالخرف، مما يقدم سببًا إضافيًا للاستمتاع بالحرارة.
فوائد استخدام الساونا بانتظام لصحة الدماغ
وأضح خبراء الصحة، العديد من فوائد استخدام الساونا بانتظام على صحة الدماغ، حيث يمكن أن يساهم ذلك في تقليل خطر الإصابة بالخرف في مراحل لاحقة من العمر، ويساعد استخدام الساونا بانتظام على تقليل خطر الإصابة بالخرف، وهناك أدلة علمية تدعم هذا الأمر، حيث توصلت دراسة فنلندية وجدت أن الأشخاص الذين يقضون وقتًا أطول في استخدام الساونا أقل عرضة للإصابة بالخرف في مراحل لاحقة من حياتهم.
ووفقًا لما نشر في صحيفة هندوستان تايمز، أظهرت الدراسات أن استخدام الساونا يقلل من خطر الإصابة بالخرف، وهناك أبحاث تدعم ذلك، وأجريت الدراسة على حوالي 1400 شخص من فنلندا، وتمت متابعتهم لمدة 39 عامًا تقريبًا، وكشفت النتائج أن أولئك الذين يستخدمون الساونا من 9 إلى 12 مرة شهريًا، بمعدل 5 إلى 15 دقيقة في الجلسة الواحدة، كانوا أقل عرضة للإصابة بالخرف في مراحل لاحقة من حياتهم.
قياس درجة الحرارة
ومن أهم نتائج الدراسة أن الفائدة القصوى تظهر عند درجات حرارة الساونا بين 80 و99 درجة مئوية، وقد ارتبط هذا النطاق بانخفاض خطر الإصابة بالخرف، بينما ارتبطت درجات الحرارة الأعلى منه بزيادة هذا الخطر، وبناءً على هذه النتائج، ينصح بالانتباه جيدًا لضبط درجة الحرارة بدلًا من افتراض أن الحرارة الأعلى هي الأفضل دائمًا، وتبين أيضًا أن درجة الحرارة المثلى لتقليل خطر الإصابة بالخرف تتراوح بين 80 و99 درجة مئوية، أما إذا تجاوزت 100 درجة مئوية، فإن ذلك يزيد من خطر الإصابة بالخرف، لذا تأكد من الانتباه إلى درجة الحرارة المضبوطة إذا كنت تستخدم الساونا.
فوائد استخدام الساونا للدماغ
إطلاق بروتينات الصدمة الحرارية وهي بروتينات متخصصة تعمل كـ"مرافقات جزيئية"، مما يساعد على تنظيم وظائف الخلايا وضمان تكوين البروتينات وطيها بشكل صحيح، وقد تدعم هذه الاستجابة أيضًا تدفق الدم الصحي إلى الدماغ وتحسن وظائف القلب والأوعية الدموية.
