الإفراط في السكريات قبل النوم مباشرة.. عادة يومية قد تهدد صحتك
حذر خبراء التغذية من تناول كميات كبيرة من الحلويات أو المشروبات السكرية قبل النوم مباشرة، مؤكدين أن هذه العادة قد تؤثر سلبًا في جودة النوم والصحة العامة، خاصة مع تكرارها بشكل يومي.
الإفراط في السكريات قبل النوم مباشرة
وبحسب ما نشرته جمعية American Heart Association، فإن الإفراط في تناول السكريات المضافة يرتبط بزيادة خطر الإصابة بالسمنة وأمراض القلب والسكري من النوع الثاني، كما توصي الجمعية بالحد من استهلاك السكريات المضافة ضمن النظام الغذائي اليومي.
وأشار الخبراء إلى أن تناول السكريات قبل النوم يؤدي إلى ارتفاع سريع في مستوى السكر بالدم، يعقبه انخفاض لاحق، وهو ما قد يؤثر في استقرار الطاقة أثناء الليل ويؤدي لدى بعض الأشخاص إلى اضطرابات في النوم أو الاستيقاظ المتكرر.
زيادة إجمالي السعرات الحرارية اليومية
كما أن تناول الأطعمة الغنية بالسكر في ساعات الليل المتأخرة يزيد من إجمالي السعرات الحرارية اليومية، وقد يساهم مع مرور الوقت في زيادة الوزن، خاصة عند غياب النشاط البدني وعدم وجود توازن في النظام الغذائي.
ونصح المختصون باستبدال الحلويات الليلية بخيارات صحية مثل الفاكهة الطازجة أو الزبادي غير المحلى أو حفنة من المكسرات غير المملحة، مع تجنب المشروبات السكرية قبل النوم والالتزام بنظام غذائي متوازن للحفاظ على الصحة العامة وجودة النوم.
