الإجهاد الحراري يهدد الصحة خلال موجات الحر.. علامات تحذيرية وخطوات ضرورية للوقاية
حذرت الهيئة العامة للأرصاد الجوية المصرية، من تزايد مخاطر الإجهاد الحراري خلال موجات الحر المصحوبة بارتفاع نسب الرطوبة، وأوضحت أن هذه الحالة تحدث عندما ترتفع حرارة الجسم بصورة ملحوظة، دون أن تصل إلى 40 درجة مئوية، نتيجة بذل مجهود في أجواء حارة ورطبة، وهو ما يؤدي إلى فقدان كميات كبيرة من المياه والأملاح عبر التعرق، فيفقد الجسم قدرته الطبيعية على التبريد.
أعراض الإجهاد الحراري
أكدت الهيئة أن ارتفاع الرطوبة يزيد من الإحساس بدرجات الحرارة ويحد من تبخر العرق، مما يرفع احتمالات الإصابة بالإجهاد الحراري، مع ضرورة تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس بين الساعة 11 صباحًا و4 عصرًا، وعدم ترك الأطفال أو كبار السن أو المواد القابلة للاشتعال داخل السيارات المغلقة.
وبينت الجهات المختصة أن أعراض الإجهاد الحراري قد تظهر بصورة مفاجئة أو تدريجية، وتشمل التعرق الغزير مع برودة الجلد ورطوبته، والدوخة، والإرهاق، والصداع المستمر، والغثيان أو الرغبة في القيء، إلى جانب تسارع وضعف نبضات القلب، والتنفس السريع، والتشنجات العضلية، خاصة في الساقين والبطن، فضلًا عن الشعور بالعطش الشديد وانخفاض كمية البول.
كما أوصت الجهات المعنية بالإكثار من شرب المياه بانتظام حتى في غياب الشعور بالعطش، وارتداء الملابس القطنية الخفيفة وذات الألوان الفاتحة، مع تأجيل الأنشطة البدنية الشاقة إلى فترات الصباح الباكر أو المساء.
وشددت على تقليل المشروبات الغنية بالكافيين، مثل القهوة والشاي، لكونها تزيد من فقدان السوائل، والحرص على تناول الفواكه والخضروات الغنية بالماء، مثل البطيخ والخيار، للمساعدة في الحفاظ على ترطيب الجسم.
وأوصت الجهات الصحية بنقل المصاب بالإجهاد الحراري فورًا إلى مكان بارد أو مكيف، وتخفيف الملابس الضيقة، وتبريد الجسم باستخدام الماء الفاتر أو الكمادات الباردة، مع تقديم رشفات من الماء البارد أو العصائر إذا كان المصاب في كامل وعيه، وإبقائه مستلقيًا مع رفع قدميه قليلًا.
