أسباب تجعلك تشعر بالتعب رغم الحصول على ساعات كافية من النوم .. تعرف على التفاصيل

 
يستيقظ بعض الأشخاص بعد نوم يمتد من 7 إلى 9 ساعات، وهم لا يزالوا يشعرون بالإرهاق وقلة النشاط، وهناك عدة عوامل يمكن أن تؤثر في الحصول على نوم عميق ومريح وتسبب الشعور بالتعب خلال اليوم التالي، وفقًا لـ Cleveland Clinic

لماذا تستيقظ متعبًا رغم النوم الكافي؟ 

إذا أصبح الشعور بالإرهاق بعد الاستيقاظ أمرًا متكررًا، فقد تكون هناك أسباب مختلفة وراء ذلك، من بينها:-
1.من الاضطرابات الأخرى التي يمكن أن تؤثر في جودة النوم:

- الأرق.
- متلازمة تململ الساقين.
- الخدار أو النوم القهري.
- فرط النوم.

2. وجود مشكلة صحية أخرى
ليس النوم وحده المسؤول عن الشعور بالتعب، قد يرتبط الإرهاق ببعض الحالات المزمنة أو التغيرات الهرمونية، كما يمكن أن تكشف الفحوصات الطبية عن مشكلات مثل اضطرابات الغدة الدرقية أو نقص بعض الفيتامينات أو اختلال الهرمونات.

3. الطعام والشراب قبل النوم

يمكن أن يؤثر توقيت ونوعية الطعام والشراب في النوم، خاصة عند تناول وجبات كبيرة قبل الذهاب إلى السرير مباشرة، لأن عملية الهضم قد تجعل الجسم أكثر نشاطًا في الوقت الذي يستعد فيه للنوم، كما قد يؤثر الكافيين في الوصول إلى مراحل النوم العميق، حتى إذا كان الشخص قادرًا على النوم بعد تناوله.

4. التوتر والقلق

يمكن أن يؤثر الضغط النفسي والتفكير المستمر في القدرة على النوم، إذ يبقي التوتر الدماغ في حالة من اليقظة ويجعل الاسترخاء أكثر صعوبة.
كما يمكن لبعض اضطرابات المزاج، مثل الاكتئاب واضطراب ثنائي القطب، أن تؤثر في نمط النوم وتسبب الشعور بالتعب المستمر.

هل النوم لفترات طويلة يمكن أن يزيد الشعور بالتعب؟

قد يبدو أن الحصول على ساعات نوم إضافية يعني مزيدًا من الراحة، لكن النوم لفترات طويلة قد لا يكون مفيدًا دائمًا.
ويحتاج معظم البالغين إلى نحو 7 إلى 9 ساعات من النوم، بينما قد تختلف احتياجات النوم من شخص لآخر. وفي بعض الحالات، مثل فترة التعافي من المرض، قد يحتاج الجسم إلى ساعات إضافية من النوم، أما إذا كان الشخص ينام 10 ساعات أو أكثر بصورة منتظمة ولا يزال يشعر بالتعب، فقد يكون ذلك مؤشرًا يستدعي البحث عن سبب آخر وراء الإرهاق.
وفي النهاية، لا يرتبط النوم الصحي بعدد الساعات فقط، بل بمدى جودته وقدرته على منح الجسم والعقل الراحة اللازمة لذلك، فإن الاستيقاظ يوميًا مع الشعور بالتعب رغم النوم الكافي يستحق الانتباه والبحث عن السبب.

دراسة حديثة تكشف: قوة البصر تختلف خلال فترات اليوم

هل يساعد الميلاتونين الأطفال على النوم؟.. دراسة تحذر من تأثير محتمل على الذاكرة والتعلم