6 علامات تكشف إصابة الجسم بالجفاف.. والعطش ليس المؤشر الوحيد
لا يقتصر الجفاف على الشعور بالعطش فقط، إذ يرسل الجسم عددًا من الإشارات التي يمكن ملاحظتها مع انخفاض كمية السوائل، وقد تظهر بعض هذه العلامات قبل الشعور بالحاجة إلى شرب الماء وفقًا لbiologyinsights.
والمؤشرات التي يمكن أن تساعد في اكتشاف نقص السوائل في الجسم مبكرًا كالآتي:
لون البول.
وحالة الفم.
ومستوى النشاط إلى جانب بعض التغيرات.
لماذا لا يكفي الشعور بالعطش؟
يعتقد الكثير أن العطش هو أول علامة تدل على حاجة الجسم إلى الماء، لكن في بعض الحالات قد يبدأ الجسم في فقدان السوائل قبل ظهور هذا الشعور.
وتزداد أهمية الانتباه إلى العلامات الأخرى مع التقدم في العمر، قد تقل استجابة الجسم للشعور بالعطش، ما يجعل بعض كبار السن أكثر عرضة للجفاف دون ملاحظة ذلك.
علامات مبكرة تشير إلى الجفاف
يمكن أن يظهر نقص السوائل في الجسم من خلال عدد من الأعراض، أبرزها:
التعب والإرهاق: قد يؤدي انخفاض السوائل إلى زيادة المجهود الذي يبذله القلب لضخ الدم، مما يسبب الشعور بالتعب وانخفاض الطاقة.
جفاف الفم: يقل إنتاج اللعاب عندما يحاول الجسم الاحتفاظ بالسوائل، ما يجعل الفم أكثر جفافًا واللعاب أكثر لزوجة.
الصداع: يمكن أن يؤدي نقص السوائل إلى الشعور بصداع خفيف أو مستمر.
قلة البول وتغير لونه: عندما تقل السوائل، تعمل الكلى على الاحتفاظ بالماء، فيصبح البول أكثر تركيزًا وأغمق لونًا، مع انخفاض كميته.
الدوخة عند الوقوف: قد يؤدي انخفاض كمية الدم نتيجة فقدان السوائل إلى الشعور بالدوخة لفترة قصيرة عند الانتقال من الجلوس أو الاستلقاء إلى الوقوف.
لون البول يكشف حالة الترطيب
يُعد لون البول من المؤشرات البسيطة التي يمكن الاستعانة بها لمتابعة مستوى السوائل في الجسم.
فعادةً ما يشير البول الفاتح إلى الحصول على كمية مناسبة من السوائل، بينما قد يكون البول الأصفر الداكن أو الكهرماني، خاصة مع قلة التبول وظهور رائحة قوية، علامة على الحاجة إلى تعويض السوائل.
ومع ذلك، لا يمكن الاعتماد على لون البول وحده في جميع الحالات، إذ قد تؤثر بعض الأطعمة والمكملات الغذائية، خاصة فيتامينات B، وبعض الأدوية، في لونه.
