الشاي مقابل القهوة للنساء.. دراسة توضح أيهما أفضل لصحة العظام

يمكن أن يندرج كل من الشاي والقهوة ضمن الروتين الصحي، ولكن ينبغي على النساء مراعاة تأثيرهما على صحة العظام، وامتصاص الكالسيوم والحديد، وتناول الكافيين، والتغذية العامة، ويعد الشاي والقهوة جزءًا من الروتين اليومي لملايين النساء، ولكن عندما يتعلق الأمر بصحة المرأة، هل يُعدّ أحدهما أفضل من الآخر؟ الإجابة أكثر تعقيدًا من مجرد اختيار الشاي على القهوة، فكلاهما يُمكن أن يُناسب نمط حياة صحي، ولكن من المهم فهم تأثيرهما على صحة العظام، وامتصاص الحديد، واستهلاك الكافيين.

دراسة توضح أيهما أفضل لصحة العظام 

ووفقًا لما نشر في صحيفة تايمز ناو، ينبغي النظر في اختيار المشروب في سياق النظام الغذائي العام للمرأة، واحتياجاتها الغذائية، وحالتها الصحية، حيث كشفت دراسة بحثية واسعة النطاق استمرت عشر سنوات وشملت أكثر من عشرة آلاف امرأة مسنة أن النساء اللواتي يشربن الشاي يوميًا يتمتعن بكثافة عظام أعلى في منطقة الورك، ربما بسبب الكاتيكينات وهي مواد نباتية موجودة في الشاي تساعد في تكوين العظام وإبطاء فقدانها، أما بالنسبة للقهوة، فالأمر أكثر تعقيدًا.

وبحسب خبراء الصحة، قد يكون للشاي فائدة إضافية لصحة العظام، وتزداد أهمية صحة العظام بالنسبة للنساء لأن خطر الإصابة بهشاشة العظام يرتفع مع التقدم في السن، وخاصة بعد انقطاع الطمث، وتشير الأبحاث إلى أن الاستهلاك المنتظم للشاي قد يرتبط بتحسن طفيف في كثافة المعادن في العظام، وأحد التفسيرات المحتملة هو وجود الكاتيكينات، وهي مركبات نباتية طبيعية موجودة في الشاي، تتميز بخصائص مضادة للأكسدة، وقد تؤثر على استقلاب العظام.

وأوضحت نتائج دراسة، أن للقهوة علاقة معقدة بصحة العظام، فالاستهلاك المعتدل لا يبدو ضارًا بالضرورة لمعظم الناس، لكن الإفراط في تناول الكافيين قد يُثير القلق، خاصةً عند نقص الكالسيوم في النظام الغذائي، وبإمكان النساء اللواتي يستهلكن القهوة بانتظام دعم صحة عظامهن من خلال ضمان حصولهن على كمية كافية من الكالسيوم وفيتامين د عبر نظامهن الغذائي أو المكملات الغذائية عند توصية الطبيب بذلك.

يمكن للقهوة أن تعزز اليقظة والمزاج

وللقهوة فوائدها المحتملة، فالكافيين يزيد من اليقظة، ويحسن التركيز، ويقلل مؤقتًا من الشعور بالتعب، وقد ربطت الأبحاث أيضًا بين تناول القهوة باعتدال والعديد من الفوائد الصحية المحتملة، ولكن ينبغي مراعاة تناول الكافيين إلى جانب الاحتياجات الغذائية العامة.  

دراسة تكشف علاقة بين تناول الشاي وتحسن صحة العظام لدى الشباب

قبل أن تضيف الحليب إلى الشاي.. دراسات تكشف ما يحدث لمضادات الأكسدة