دراسة: 8 ساعات نوم ليست قاعدة ثابتة وهذا مقدار النوم الذي يحتاجه البالغون
كشفت دراسة حديثة أن 8 ساعات من النوم ليست بالضرورة المدة المثالية لجميع البالغين، مشيرة إلى أن احتياجات النوم تختلف من شخص لآخر وفقًا للعمر والحالة الصحية والعوامل الفردية، وذلك وفقًا لما نشر في نيويورك بوست.
8 ساعات نوم ليست قاعدة ثابتة وهذا مقدار النوم الذي يحتاجه البالغون
تتحدى دراسة حديثة فكرة أن 8 ساعات تمثل الرقم المثالي لجميع البالغين، مشيرة إلى أن أنماط النوم تختلف طبيعيًا بين البشر، وأن التاريخ البشري لا يدعم وجود مدة موحدة للنوم تناسب الجميع.
واستند باحثون إلى دراسات تناولت أنماط النوم لدى مجتمعات من الصيادين وجامعي الثمار في تنزانيا وناميبيا وبوليفيا، حيث تراوحت مدة النوم لديهم بين نحو 5.7 و7.1 ساعات ليلًا، دون الاعتماد الكبير على القيلولة لتعويض قلة النوم.
كما أشارت أبحاث أخرى إلى أن متوسط مدة النوم في بعض المجتمعات ما قبل الصناعية بلغ نحو 6.4 ساعات ليلًا، في ظل غياب مصادر الضوء الاصطناعي التي أصبحت جزءًا أساسيًا من الحياة الحديثة.
ويرى الباحثون أن الإضاءة الصناعية الصادرة عن المصابيح وأجهزة الكمبيوتر والهواتف الذكية قد تؤثر في الساعة البيولوجية للجسم، وتؤدي إلى تأخير موعد النوم والاستيقاظ مقارنة بالدورة الطبيعية للضوء والظلام.
وتشير الأبحاث إلى أن تحديد مقدار النوم المثالي لا يعتمد على عدد الساعات فقط، إذ تلعب الاختلافات الفردية دورًا مهمًا في تحديد احتياجات كل شخص.
وأظهرت إحدى الدراسات التي استخدمت فحوصًا للدماغ والجسم وقياسات جزيئية لدراسة العلاقة بين النوم وشيخوخة الأعضاء، أن المدة المثلى للنوم قد تتراوح بين نحو 6.4 و7.8 ساعات، مع اختلاف الاحتياجات بحسب الجنس والعضو الذي تتم دراسته.
ومع ذلك، لا تعني هذه النتائج أن الحصول على أقل من 8 ساعات هو الأفضل للجميع، إذ تظل التوصيات الصحية العامة تشير إلى ضرورة حصول معظم البالغين على قدر كافٍ من النوم المنتظم.
وبحسب المؤسسة الوطنية للنوم، يُنصح البالغون الذين تتراوح أعمارهم بين 26 و64 عامًا بالحصول على 7 إلى 9 ساعات من النوم يوميًا، مع اختلاف الاحتياجات الفردية؛ فقد يحتاج بعض الأشخاص إلى أقل أو أكثر من ذلك.
