دراسة: عادات صحية تساعد في السيطرة على الجوع العاطفي

كشفت دراسة جديدة، أن بعض العادات الصحيحة تساعد على التحكم في الوزن والسيطرة على الجوع العاطفي، وفقا لما نشره موقع ذا صن.

عادات صحية تساعد في السيطرة على الجوع العاطفي 

1. اشرب كوبًا من الماء

قد يكون العطش أو التوتر مخفيًا وراء الشعور بالجوع، لذلك يُنصح بشرب الماء أولًا قبل تناول أي طعام

2. اكتب مشاعرك

كتابة ما تشعر به يساعد على تفريغ التوتر وفهم أسبابه بدل اللجوء للطعام كحل سريع

3. تناول مشروبا 

مشروبات مثل البابونج أو القرفة قد تساعد على الاسترخاء وتقليل الرغبة في تناول السكريات

4. تحرك قليلًا

المشي لمدة 15 دقيقة يساعد على تحسين المزاج وتقليل التوتر عبر إفراز هرمونات السعادة

5. تناول ثمرة فاكهة

تقشير فاكهة مثل البرتقال أو الكليمنتين قد يساعد على تهدئة الأعصاب بطريقة طبيعية

6. حضر وجبات بسيطة

قم بتحضير وجبات بسيطة مثل التوست مع الأفوكادو، فهو يجمع بين الشبع والقيمة الغذائية دون تعقيد.

7. فكر على المدى الطويل

اللذة الناتجة عن الطعام العاطفي مؤقتة، بينما الاختيارات الصحية تمنحك نتائج أفضل على المدى البعيد.

دراسة تكشف فوائد العصير الطبيعي للقلب.. ماذا يحدث للجسم مع كوب يومي من عصير البرتقال؟

الصيام المتقطع قد يساعد في تخفيف الألم المزمن.. دراسة تكشف دورًا مدهشا لبكتيريا الأمعاء