لمرضى الضغط المرتفع.. 4 تمارين رياضية يجب تجنبها
يحتاج أصحاب الضغط المرتفع إلى العناية الخاصة بصحتهم، والانتباه إلى مستويات ضغطهم على مدار اليوم، ويعد ارتفاع ضغط الدم هو اضطراب في نمط الحياة.
ويمكن أن يعرضك لخطر الإصابة بأمراض خطيرة إذا تركت دون تشخيص أو علاج لفترة طويلة وتجنب أي حدث غير مقلوب يمكن أن يؤدي إلى زيادة مفاجئة في المستويات، مما يعرضهم لخطر الإصابة بالسكتة الدماغية والنوبات القلبية.
ممارسة الرياضة والضغط المرتفع
ويعتبر ممارسة الرياضة اليومية لها فوائد صحية عديدة، حتى لمن يعانون من ارتفاع ضغط الدم، لكن بعض الأنشطة يمكن أن تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم على الفور،وذلك يؤدى إلى الدوار وضيق التنفس، ينصح الخبراء جميع الأشخاص الذين تبلغ قراءة ضغط الدم لديهم 180/100 مم زئبق أو أكثر، باستشارة الطبيب قبل البدء في أي نظام تمارين رياضية جديد فيما يلي بعض التمارين التي يجب أن يكونوا حذرين بشأنها.
رفع الأثقال
يمكن أن يساعد رفع الأثقال في تقوية العظام وتقليل مخاطر الإصابات المرتبطة بالعظام، ولكن بالنسبة لمرضى ارتفاع ضغط الدم يساعد رفع الأثقال في إدارة مستوى ضغط الدم وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض خطيرة، فقط إذا تم إجراؤها بشكل محدود، ولكن يؤدي التمرين القاسي إلى رفع مستوى ضغطك إلى مستوى خطير.
الغوص
يؤدي ارتفاع ضغط الدم إلى زيادة خطر وارتفاع مفاجئ في المستوى أثناء الغوص، ويزيد من خطر الإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية وكلاهما يمكن أن يكون قاتلًا تحت الماء، ويجب استشر طبيبك وقم بإجراء فحوصات لتجنب أي مضاعفات.
القفز بالمظلات
يتعارض أصحاب ارتفاع ضغط الدم إلى تغيرات الأكسجين أثناء القفز بالمظلات، ويمكن أن يؤدي ذلك إلى ارتفاع مفاجئ في مستوى ضغط الدم، وتعد هذه الرياضة مفيدة لصحتك، لذلك يجب ان تكون حذر واستشارة طبيبك.
الاسكواش
الاسكواش هو تمرين مكثف يتطلب منك الجري والتحرك بسرعة، ويمكن أن تؤدي هذه التمارين إلى ارتفاع سريع في مستوى ضغط الدم ويعرضك لخطر الإصابة بنوبة قلبية، ويعتبر البولينج والغولف وتنس الطاولة خيارات أفضل.
