عادات يومية شائعة تضر بصحة الكلى.. تعرف عليها
صحة وطب
صحة الكلى
يمكن لـ العادات اليومية أن تلحق الضرر بصحة الكليتين، ويساعد الترطيب والنظام الغذائي، وممارسة الرياضة، والفحوصات الدورية على الوقاية من الأمراض المرتبطة بصحة الكلى، ولكن اتباع عادات صحية سيساعد على تجنب المضاعفات لاحقًا، وفيما يلي عادات يومية شائعة تضر بصحة الكلى، وفقًا لما نشر في صحيفة تايمز ناو.
عادات يومية شائعة تضر بصحة الكلى
- عدم شرب كمية كافية من الماء والجفاف يجعل من الصعب على الكلى تصفية الفضلات بكفاءة ويزيد من خطر الإصابة بحصوات الكلى والعدوى.
- تناول كميات كبيرة من الصوديوم، أو الإفراط في تناول الملح، يرفع ضغط الدم ويضغط على الكلى.
- زيادة استهلاك الأطعمة المصنعة والوجبات السريعة، بالإضافة إلى كثرة الملح في الطعام، تؤدي إلى هذه المشكلة.
- الإفراط في تناول البروتين، وخاصة من اللحوم الحمراء، يضع ضغطًا على الكلى ويسبب أضرارًا طويلة الأمد.
- تناول مسكنات الألم بشكل متكرر قد يؤدي إلى تلف وظائف الكلى إذا تم تناولها بشكل متكرر.
- عدم علاج ارتفاع ضغط الدم وداء السكري من الأسباب الرئيسية لأمراض الكلى.
- التدخين وشرب الكحول يؤدي إلى الإضرار بأنسجة الكلى وإضعاف وظيفتها في تصفية السموم بشكل فعال.
- الخمول البدني أحد أسباب السمنة ومرض السكري وارتفاع ضغط الدم، مما قد يؤثر على وظائف الكلى.
كيفية الحفاظ على صحة الكلى؟
- اتبع نظام غذائي متوازن غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتين الخالي من الدهون، والحد من تناول الملح والأغذية المصنعة.
- ممارسة اليوغا لمدة 30 دقيقة على الأقل خمس مرات أسبوعيًا
- الحفاظ على وزن صحي.
- الاقلاع عن التدخين والإمتناع عن المشروبات الكحولية
- تجنب الأدوية غير الضرورية، وخاصة مسكنات الألم والمكملات الغذائية.
- احرص على إجراء فحوصات صحية دورية.
