دراسة تكشف أفضل وقت لشرب المياه خلال اليوم
يلعب الماء دورًا أساسيًا في حياتنا اليومية، حتى لو لم تشعر بحاجتك إليه، يُنصح بشرب 8-10 أكواب من الماء يوميًا، لمساعدة الجسم على الهضم.
دراسة تكشف أفضل وقت لشرب المياه خلال اليوم
ووفقًا لما نشره موقع ذا صن، يساعد الماء في أمور مثل الهضم، وتجنب التعب، ومع ذلك يتجنب الكثيرون شرب الكثير من الماء قبل النوم لتجنب الاستيقاظ ليلًا، بينما يفعل آخرون الشيء نفسه قبل السفر.
وكشفت دراسة جديدة أن شرب كميات كبيرة من الماء مباشرة بعد تناول الطعام، يُضعف هذه العصارات الهضمية الحيوية، مما يُعيق هضم الطعام بشكل سليم.
ويعتقد الخبراء أيضًا أن شرب الكثير من الماء مباشرة بعد تناول الطعام يُضعف العصارات الهضمية في المعدة، مما يُصعّب امتصاص العناصر الغذائية، مما قد يُسبب عدم الراحة ومشاكل صحية، ولأن الهضم هو مصدر العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، فمن المهم فهم تأثير الماء عليه، وأهمية توقيت شرب الماء قبل الوجبات.
متى يمكن شرب الماء بعد الأكل؟
يقول الخبراء إنه على الرغم من أن شرب القليل من الماء أمر مقبول، إلا أن الإفراط في شربه بعد الأكل غير مستحسن، ومن الأفضل الانتظار من 30 إلى 60 دقيقة قبل تناول مشروب كبير. فبينما يساعد شرب القليل من الماء بعد الوجبة على الشعور بالشبع والحفاظ على رطوبة الجسم، إلا أن الإفراط فيه قد يسبب الانتفاخ أو الشعور بعدم الراحة.
