رونالدو يكشف روتينه اليومي.. ويوجه نصائح لتعافي الجسد
كشف كريستيانو رونالدو لاعب فريق النصر السعودي، عن روتينه اليومي الخاص، وكيفية المحافظة على جسدة لمواصلة لعب كرة القدم.
تصريحات كريستيانو رونالدو
وقال كريستيانو رونالدو في تصريحات إذاعية قبل قليل: روتين نومي هو الأداة الأكثر أهمية للتعافي، لأنه اللحظة الوحيدة في اليوم الذي يمكنك فيها التعافي وتسويه كل شيء.
وأضاف رونالدو: بالنسبة لي النوم الجيد ليلا هو الأكثر أهمية، اذهب إلى النوم في الساعة 11 أو 12، وأستيقظ 8:30 صباحا هذا هو روتيني.
وأكمل النجم البرتغالي: عندما يكون عمرك 25 ليس الأمر نفسه عندما يكون عمرك 30 خاصة في كرة القدم، لكنني ما زلت أشعر أنني بحالة جيدة وأعطي الأولوية للتعافي والنوم.
وشدد: أعتقد أنه عليك الاعتناء بجسدك قليلا، ولكن دون هوس، إذا بدأت اليوم فستحصل على فوائد مستقبلًا.
وأفاد: الأشخاص الذي يحبون أكل البرجر، ستدفعون الفاتورة في المستقبل.
وزاد: أعتقد أن أهم شيء هو التوازن، بعض الأحيان أتناول البرجر أو البطاطس، وبعض الأحيان أنام في الساعة 2 صباحا.
وأكد: الأهم هو التوازن، والاستمرارية إذا كانت لديك فسوف تكون أفضل وتتغلب على الآخرين في المستقبل.
وأتم: إذا لم تكن أكثر ثباتًا واستمرارية من غيرك، إذا لم تقم بذلك بشكل يفوق الآخرين، فلن تتمكن أبدًا من أن تكون رقم واحد، إذا لم تكن لديك الاستمرارية، فلن تتمكن من البقاء في أعلى مستوى لسنوات عديدة.
