أبرزها الأسماك.. أطعمة تساعد على تقليل ارتفاع ضغط الدم
يعاني عدد كبير من الأشخاص من مشكلات ترتبط بضغط الدم، والأمر لا يتعلق فقط بارتفاع الضغط، بل تكمن المشكلة أحيانًا في انخفاضه لدى بعض المرضى.
ووفقًا لما نشره موقع health and me، يؤثر انخفاض ضغط الدم بشدة على أنشطتك اليومية، حيث يستنزف طاقتك، وبسبب انخفاض ضغط الدم قد تشعر بالتعب المستمر، والإغماء، والغثيان، وقلة الشهية.
ومن أهم الأطعمة التي تساعد على تقليل خطورة ضغط الدم ما يلي:
أطعمة تساعد على تقليل ارتفاع ضغط الدم
الأسماك الدهنية
يحتوي سمك السلمون والماكريل والسردين على نسبة عالية من أحماض «أوميجا 3» الدهنية التي تقلل الالتهاب، وتساعد على خفض ضغط الدم.
الموز
يحتوي الموز على نسبة عالية من البوتاسيوم، ونسبة منخفضة من الصوديوم، ما يدعم ضغط الدم الصحي من خلال مساعدة الكلى على إدارة توازن الملح بشكل فعال.
الخضراوات الورقية
تُعد الخضراوات الورقية مثل السبانخ والكرنب والجرجير والسلق- غنية بالبوتاسيوم والماغنيسيوم، وهما معدنان أساسيان يُساعدان على تنظيم ضغط الدم.
ويُساعد البوتاسيوم الجسم على التخلص من الصوديوم الزائد، وهو مُسبب رئيسي لارتفاع ضغط الدم، ويرتبط تناول الخضراوات الورقية بانتظام بتحسين صحة القلب والأوعية الدموية.
