عادات يومية تضر بصحة الدماغ.. تعرف عليها
يمكن لبعض العادات اليومية مثل التوتر المزمن، وقلة النوم، والإفراط في تناول السكر، والخمول، والعزلة الاجتماعية، وتعدد المهام أن تؤدي إلى تسريع شيخوخة الدماغ، وإضعاف الذاكرة، والتركيز، والصحة الإدراكية بشكل عام، وعلى الرغم من أن الدماغ يتحكم في كل شيء، من الذاكرة والعواطف إلى حل المشكلات واتخاذ القرارات، إلا أنه عرضة للتلف والتدهور مع مرور الوقت.
ومع أن الشيخوخة أمر طبيعي، إلا أن بعض العادات قد تُسرّع هذه العملية وتؤدي إلى شيخوخة مبكرة، والتدهور المعرفي، والتعرف على هذه العادات وتجنبها أمر ضروري للحفاظ على صحة الدماغ، وتعمل مع تقدم في العمر، وفيما يلي عادات يومية تصيب بأمراض الدماغ، وفقًا لما نشر في صحيفة تايمز ناو.
الإجهاد المزمن
التوتر ليس يضير بصحة المزاج والدماغ، عندما يستمر التوتر طويلًا، ويغرق الدماغ بالكورتيزول، وهو هرمون يلحق الضرر بالحُصين، المنطقة المسؤولة عن الذاكرة والتعلم، مع مرور الوقت، يؤدي التوتر طويل الأمد إلى انكماش مناطق معينة من الدماغ، ويصبح النسيان أمرًا طبيعيًا.
عدم الحصول على قسط كافي من النوم
النوم هو الوقت الذي ينقي فيه الدماغ من ضغوطات اليوم، وإذا حُرمت من النوم بانتظام، يتأثر الدماغ، مما يؤدي إلى فقدان الذاكرة، التدهور المعرفي، وتقلبات المزاج.
الإفراط في تناول السكر
يسبب الإفراط في تناول السكر ضررًا بالغًا للدماغ، ويرتبط الإفراط في تناول السكر بالالتهاب ومقاومة الأنسولين في الدماغ، مما قد يُعيق الوظائف الإدراكية ويُعرّض الشخص للإصابة بالخرف، وتقليل المشروبات والأطعمة السكرية ليس مفيدًا فقط لمحيط الخصر، بل هو ضروري للحفاظ على دماغ قوي وصحي.
نمط الحياة المستقر
يعزز النشاط البدني الدورة الدموية، مما يُزود الدماغ بالأكسجين والمغذيات، ويُحفزه على إنتاج بروتينات صحية، والجلوس لفترات طويلة خلال اليوم يضر بصحة الدماغ.
