بعد الوجبة الدسمة في عيد الأضحى.. 6 طرق للتخلص من عسر الهضم بسهولة
مع قدوم عيد الأضحى المبارك، تكثر الولائم الغنية باللحوم والدهون، ما يجعل الكثير من الأشخاص يعانون من عسر الهضم، الانتفاخ، والثقل في المعدة، خصوصًا بعد تناول وجبة دسمة.
ويُعد عسر الهضم من المشكلات الشائعة خلال مواسم الأعياد، لكنه يمكن التعامل معه بطرق بسيطة تساعد الجسم على استعادة نشاطه وتجنب الأعراض المزعجة مثل الحموضة، الغازات، أو الإحساس بالامتلاء الزائد.
6 طرق فعّالة للتخلص من عسر الهضم بعد الوجبات الثقيلة في العيد
1- الحركة الخفيفة بعد الأكل
الجلوس أو النوم مباشرة بعد الطعام يزيد من سوء الهضم. ينصح الأطباء بالمشي الخفيف لمدة 10 إلى 15 دقيقة بعد الوجبة لتحفيز الجهاز الهضمي وتنشيط الدورة الدموية.
2- شرب كميات معتدلة من الماء
الماء يساعد على تسهيل الهضم وطرد الفضلات، لكن يُفضل تجنب شرب كميات كبيرة جدًا أثناء الأكل. يمكن تناول كوب ماء فاتر بعد الوجبة بنصف ساعة لتحسين حركة الأمعاء.
3- تناول مشروبات دافئة طبيعية
مشروبات مثل النعناع، الزنجبيل، الشمر، أو الكمون الدافئ تساهم في تهدئة المعدة والتخلص من الانتفاخ والغازات، كما أنها تحفز العصارات الهضمية.
4- تجنب الحلويات بعد الوجبة مباشرة
رغم أن الحلويات جزء من طقوس العيد، فإن تناولها مباشرة بعد وجبة غنية بالدهون يرهق المعدة ويؤخر عملية الهضم. يُنصح بالانتظار على الأقل ساعة قبل تناول أي حلويات.
5- تناول ثمرة فاكهة خفيفة
الفواكه مثل الأناناس أو البابايا تحتوي على إنزيمات طبيعية تساعد على هضم البروتينات والدهون، ويمكن تناولها بعد الوجبة بوقت مناسب.
6- استخدام مكملات إنزيمات الهضم عند الحاجة
بعض الحالات قد تحتاج إلى مكملات تحتوي على إنزيمات هضمية طبيعية، خاصة عند الشعور المتكرر بعسر الهضم بعد اللحوم. هذه المكملات متوفرة في الصيدليات وتُستخدم وفق الجرعة الموصى بها.
