احذر من الإفراط فيه.. 6 أضرار يسببها الكافيين عند تناوله بكثرة
يلجأ كثير من الناس إلى تناول المشروبات الغنية بالكافيين مثل القهوة والشاي والمشروبات الغازية ومشروبات الطاقة، للحصول على دفعة من النشاط والتركيز، خاصة في ساعات العمل أو الدراسة، لكن رغم فوائده عند الاعتدال، فإن الإفراط في تناول الكافيين يمكن أن يؤدي إلى أضرار صحية خطيرة، قد لا يشعر بها البعض إلا بعد فوات الأوان، وذلك وفقًا لهندستان تايمز.
فيما يلي أبرز 6 أضرار يسببها الإفراط في الكافيين
1. الأرق واضطرابات النوم
تناول كميات كبيرة من الكافيين خاصة في المساء قد يُضعف جودة النوم أو يؤدي إلى الأرق، لأن الكافيين يُحفّز الجهاز العصبي ويمنع الاسترخاء الضروري للنوم العميق.
2. زيادة القلق والتوتر
الكافيين يُحفّز إفراز هرمونات التوتر مثل الأدرينالين، ما يؤدي إلى تسارع ضربات القلب، والعصبية الزائدة، والإحساس بالتوتر أو القلق المفرط، خاصة لدى الأشخاص الحساسين له.
3. اضطرابات الجهاز الهضمي
الإفراط في الكافيين يمكن أن يُسبب تهيجًا في المعدة، وزيادة الحموضة، بل وقد يؤدي إلى الإسهال أو الشعور بالغثيان لدى البعض، خصوصًا عند تناوله على معدة فارغة.
4. ارتفاع ضغط الدم
تشير الدراسات إلى أن الكافيين قد يؤدي إلى ارتفاع مؤقت في ضغط الدم، ما يُشكّل خطرًا على مرضى الضغط المرتفع أو من لديهم تاريخ عائلي بأمراض القلب.
5. الإدمان والاعتماد النفسي
بمرور الوقت، قد يعتمد الجسم على الكافيين بشكل يومي، ما يؤدي إلى أعراض انسحابية عند التوقف المفاجئ، مثل الصداع، والتعب، وصعوبة التركيز، وتقلب المزاج.
6. تسوس الأسنان ونقص الكالسيوم
المشروبات الغنية بالكافيين غالبًا ما تحتوي على سكريات، ما يرفع من خطر تسوس الأسنان، كما أن الكافيين قد يؤثر على امتصاص الكالسيوم، مما يضعف العظام على المدى الطويل.
