نصائح لمنع استعادة الوزن المفقود وتكرار معاناة السمنة.. تعرف على التفاصيل

يخشي الكثير منا من استعادة الوزن، وخاصة بعد تحقيق الأهداف من الخطط المتبعة لفقدان الوزن الزائد، وفيما يلي 3 نصائح والتي تساعد في الحفاظ على الوزن المثالي، والحد من التعرض لـ السمنة، نرصدها وفقًا لما نشر في صحيفة تايمز ناو.

ابقى على علم

كن واعيًا وحافظ على الانضباط، وكثير من الناس يصلون إلى نمط حياتهم المثالي، ثم يفقدون الزخم الذي بنوه على مر السنين، وهذا أحد أكبر الأخطاء، لذك يجب إجراء مراجعة دورية وقياس الوزن بشكل مستر، والالتزام بنفس الثبات والانضباط.

لا تأكل أكثر من اللازم

تناول الطعام بوعي هو المفتاح، لا داعي لأن تصاب بتقلبات مزاجية وتأكل ما يحلو لك كل يوم، وبغض النظر عما تأكله، لا تفرط في الأكل، وعندما تدير السعرات الحرارية، عليك فقط أن تأكل ما تحرقه يوميًا.

ممارسة التمارين

ممارسة الرياضة ليست مهمة لإنقاص الوزن فحسب، بل للحفاظ على الصحة العامة، وبعد الوصول إلى الوزن المطلوب، يبدأ الكثيرون بتخطي التمارين الرياضية وعدم حضورها نهائيًا، الحدس عادة ما يدفع للاسترخاء، لكن عليك أن تجعل الرياضة جزءًا من روتينك اليومي.

تتبع ما تأكله

تناول الوجبات الخفيفة دون وعي أو التقليل من حجم الحصص، قد يضيف مئات السعرات الحرارية المخفية إلى اليوم، حتى الأطعمة الصحية، قد تُعيق خسارة الوزن، لذلك يجب استخدم مفكرة طعام أو تطبيقًا لتتبع السعرات الحرارية للحفاظ على النمط الغذائي.