هل الأفوكادو مفيد لإنقاص الوزن؟.. دراسة تجيب
يُعد الأفوكادو غني بالدهون الصحية والألياف غير القابلة للذوبان والعديد من الفيتامينات والبروتينات، ويُعرف بأنه من أغنى الأطعمة النباتية بالدهون وهو غني بالألياف، ويحتوي على نسبة عالية من الدهون الصحية (أكثر من الكربوهيدرات).
هل الأفوكادو مفيد لإنقاص الوزن؟
ووفقًا لما نشره موقع health and me كشفت دراسة حديثة أنه يحتوي على الدهون المفيدة للقلب والتي لا ترفع مستوى الكوليسترول في الدم، مما يجعل الأنظمة الغذائية التقليدية الخافضة للكوليسترول أكثر إرضاءً.. ولأن الأفوكادو من أغنى الأطعمة النباتية بالدهون، فهو أيضًا من الأطعمة المفضلة لدى النباتيين والنباتيين الصرف، لذلك ينصح العديد من خبراء التغذية بتناول الأفوكادو لإنقاص الوزن.
هل الأفوكادو مفيد لإنقاص الوزن؟
وأوضح الدكتور أنشول سيريان رئيس قسم التغذية السريرية وعلم التغذية أن الأطعمة الغنية بالدهون الصحية والألياف تُشعرك بالشبع والرضا لفترة أطول، وتُساعد على بقاء الطعام لساعات أطول بالمعدة ولأن الأفوكادو غنيٌّ بعناصر غذائية عدة فإنه يساعد على الشبع، وقد أظهرت إحدى الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون الأفوكادو على الفطور شعروا بجوع أقل.
وأضاف أنشول: يحتوي الأفوكادو أيضًا على دهون صحية، مثل الدهون الأحادية غير المشبعة، والتي قد تُساعد الجسم على تكسير الدهون وفقدان دهون البطن، لذلك أظهرت الأبحاث أن الأشخاص الذين يتناولون المزيد من الفاكهة والخضراوات، بما في ذلك الأفوكادو، غالبًا ما يتمتعون بوزن أقل.
ووجدت دراسة أخرى أن من يأكلون الأفوكادو يميلون إلى اتباع نظام غذائي صحي، وانخفاض خطر الإصابة ببعض المشاكل الصحية، مما يشير إلى أن الأفوكادو يناسب نظامًا غذائيًا صحيًا.
