تحذير طبي.. شرب القهوة يضر بالصحة ويُضعف طاقة الجسم في هذا الوقت
في عالم يزداد اعتماده على الكافيين كوسيلة للبقاء نشطًا ومتيقظًا، يكشف الخبراء أن توقيت تناول القهوة قد يكون أهم من القهوة نفسها، فبينما يعتبرها الكثيرون طقسًا صباحيًا لا غنى عنه، تشير دراسات علمية حديثة إلى أن شرب القهوة في وقت غير مناسب قد يؤدي إلى نتائج عكسية تؤثر سلبًا على الطاقة، والتركيز، وحتى جودة النوم، وذلك وفقًا لما نشر في نيويورك بوست.
لماذا قهوة الصباح المبكرة مضرة؟
ويشرح الدكتور زاك، المتخصص في الطب الوقائي والصحة العامة، أن الجسم يفرز تلقائيًا هرمون الكورتيزول صباحًا، والذي يعمل كمنشط طبيعي للطاقة، وتبلغ ذروته خلال أول 30 إلى 60 دقيقة بعد الاستيقاظ.
وعند شرب القهوة في هذه الفترة، فإنك تُضيف الكافيين إلى محفزات الجسم الطبيعية، مما قد يؤدي إلى القلق والتوتر وحتى اضطراب مستويات الطاقة لاحقًا.
والعديد من الناس يعانون من هبوط حاد في النشاط في وقت مبكر من اليوم، وغالبًا ما يكون السبب هو تناول القهوة في وقت مبكر جدًا، حيث لا يكون الجسم بحاجة فعليًا للكافيين بعد، وعند زوال تأثيره، يشعر الشخص بالإرهاق والكسل بشكل مفاجئ.
متى يكون أفضل وقت لتناول القهوة؟
وفقًا للدكتور زاك، فإن النافذة الذهبية لشرب القهوة تمتد من 60 إلى 90 دقيقة بعد الاستيقاظ، عندما يبدأ مستوى الكورتيزول في الانخفاض ويبدأ الأدينوزين، والمسؤول عن الشعور بالتعب بالتراكم. حينها، يعمل الكافيين بفعالية ويمنحك دفعة طاقة متوازنة.
ماذا عن عشاق التمارين الصباحية؟
إذا كنت ممن يمارسون الرياضة عند الفجر، فلا بأس بتناول كوب صغير من القهوة قبل التمرين، فهو يعزز الأداء والقدرة على التحمل. لكن يُنصح بتقليل الكمية، خصوصًا إذا لم تحصل على قسط كافٍ من النوم في الليلة السابقة.
وحذّر الدكتور زاك من شرب القهوة في فترات ما بعد الظهر، مشيرًا إلى أن للكافيين عمر نصف يصل إلى 6 ساعات، ما يعني أن كوب القهوة الذي تشربه في الثالثة عصرًا قد يُبقيك مستيقظًا حتى التاسعة أو العاشرة ليلًا.
