عادات يومية تدمر عملية الهضم وتزيد من الإصابة بالانتفاخ
يمكن لبعض العادات اليومية، أن تضر بصحة الهضم، ويعد الانتفاخ من أسوأ الحالات التي يعاني منها معظم الناس، ولا يحدث فقط بسبب الإفراط في تناول الطعام، ولكن هناك بعض عوامل الإصابة، منها شرب الماء البارد مع الطعام، والاستلقاء مباشرة بعد الوجبات، والإفراط في تناول الفاكهة بعد العشاء، والتي تؤدي إلى هذه الحالة المزعجة، وفيما يلي عادات يومية تدمر عملية الهضم، وفقًا لما نشر في صحيفة تايمز ناو.
شرب الماء البارد مع الطعام
يؤدي شرب الماء البارد مع الوجبات إلى الإصابة بحساسية هضمية، حيث تبطئ درجة الحرارة الباردة عملية الهضم، وقد تسبب شعورًا بعدم الراحة أو الانتفاخ، ومع ذلك بالنسبة للآخرين، يمكن أن يكون الماء البارد مُنعشًا ولا يُسبب أي مشاكل، ولكن الماء المثلج يبطئ الهضم مما يضعف نشاط الإنزيم، ويؤدي إلى الهضم غير المكتمل.
تناول الفاكهة بعد العشاء
تناول أي فاكهة بعد العشاء قد يُسبب انتفاخًا لدى البعض، لكن هذه ليست تجربة شائعة، وعلى الرغم من أن الفاكهة صحية بشكل عام، إلا أنها قد تسبب مشاكل هضمية لدى البعض، خاصة عند تناولها بعد وجبة العشاء، ويحدث ذلك لأن الفاكهة غنية بالألياف، مما يُبطئ إفراغ المعدة، خاصة عند تناولها بعد وجبة غنية بالكربوهيدرات المعقدة والبروتينات، وقد يؤدي ذلك إلى بقاء الفاكهة في المعدة لفترة أطول، مما قد يؤدي إلى تخمرها وتكوين الغازات.
الاستلقاء مباشرة بعد الأكل
إذا كنتَ معتادًا على الاستلقاء بعد الانتهاء من وجباتك مباشرةً، فقد يُسبب ذلك عسر هضم شديد وانتفاخًا، ووفقًا للأطباء، يحدث ذلك لأن الوضع المستقيم يُساعد الطعام على التحرك عبر الجهاز الهضمي، بينما يُعيق الاستلقاء هذه العملية، ويسبب هذا الانتفاخ زيادةً في حموضة المعدة، وقد يُسبب أيضًا الغثيان والإغماء، وإذا كنت تعاني من انتفاخ مزمن، فتجنب الاستلقاء لمدة ساعة على الأقل بعد تناول الطعام.
