فوائد أكل الزبادي بالعسل قبل النوم لصحة الجسم والبشرة.. هل اليوناني أفضل؟

تتعدد فوائد أكل الزبادي بالعسل قبل النوم لصحة الجسم والبشرة، ويتحدث عنها الأطباء والدراسات الطبية كثيرًا، خاصة وأن الزبادي منتج صحي يمكن استخدامه بأكثر من طريقة ويقبل شتى الإضافات.

وتكمن فوائد أكل الزبادي بالعسل قبل النوم لصحة الجسم والبشرة، فيما يحتويه من عناصر غذائية تستهدف صحة الجهاز الهضمي مما يُحسّن إمتصاص المعادن والفيتامينات، وهو ما ينعكس على باقي أعضاء الجسم بالفائدة، وعبر القاهرة 24 نستعرض أهم فوائد أكل الزبادي بالعسل قبل النوم لصحة الجسم والبشرة، وكيف يمكن الحصول عليها، والفرق بين الزبادي اليوناني والعادي.

فوائد أكل الزبادي بالعسل قبل النوم لصحة الجسم والبشرة

تمتد فوائد أكل الزبادي بالعسل قبل النوم لصحة الجسم والبشرة، إلى جميع أعضاء الجسم وأجهزته، فالمواد المغذية التي يحتوي عليها كوب الزبادي، تصل إلى الدم ليستفيد بها كل عضو بحسب ما يحتاجه من العناصر الغذائية.

فيما يخص الجهاز الهضمي والنوم، فإن البروبيوتيك في الزبادي يساعد على تحسين صحة الأمعاء وتوازن البكتيريا النافعة، وتسهيل عملية الهضم أثناء النوم، مما يسهم في تقليل الالتهابات في الجهاز الهضمي.

يحتوي كذلك العسل على التريبتوفان الذي يساعد في إنتاج هرمون السيروتونين المهدئ، مما يحسن جودة النوم طبيعيًا، ويقلل من التوتر والقلق قبل النوم.

ولصحة الجسم العامة، فإن البروتين في الزبادي يساعد في إصلاح وبناء العضلات أثناء النوم، والشعور بالشبع طوال الليل، كما يمنع فقدان الكتلة العضلية.

ضمن فوائد أكل الزبادي بالعسل قبل النوم لصحة الجسم والبشرة، توفير كمية جيدة من الكالسيوم والمغنيسيوم للجسم، وهما يقويان العظام والأسنان، ويساعدان في استرخاء العضلات، ويحسنان جودة النوم.

وأهم ما يجب معرفته من فوائد أكل الزبادي بالعسل قبل النوم لصحة الجسم والبشرة، هو ضبط عملية الأيض، أي تحسين حرق الدهون أثناء النوم، والحفاظ على مستوى السكر مستقرًا طوال الليل، كما يدعم عملية التمثيل الغذائي للبروتينات.

هل الزبادي والعسل مفيد للبشرة؟

تناول الزبادي والعسل مفيد للبشرة بشكل كبير، إذ يحتوي الزبادي على البروبيوتيك الذي يحسن البشرة من الداخل، ويقلل من الالتهابات الجلدية، ويساعد في علاج حب الشباب، مما يحسن مظهر البشرة العام.

كذلك فإن العسل له خصائص مضادة للأكسدة، مما يجعله أفضل مكون لمحاربة علامات الشيخوخة المبكرة، وترطيب البشرة من الداخل، ويساعد أيضًا في تجديد الخلايا أثناء النوم.

يعد احتواء الزبادي على عنصري الزنك وفيتامين B، عاملا أساسيا لإنتاج الكولاجين، وتحسين مرونة البشرة، كما أنهما يسرعان عملية شفاء الجروح الصغيرة والتئامها.

فوائد الزبادي بالعسل قبل النوم

ومن أجل الحصول على فوائد الزبادي بالعسل قبل النوم، والتي تحسن الصحة العامة والبشرة في حالة المواظبة على تناوله يوميًا، يجب اختيار الزبادي والعسل جيدًا والتعرف على الفرق بين الزبادي العادي واليوناني.

يحتفظ الزبادي العادي بمصل اللبن الطبيعي ولا يخضع لعملية تصفية لساعات طويلة، لذا يكون قوامه خفيفًا وطعم أخف وأقل حموضة، وسهل الشرب والخلط، ويحتوي في كل 100 جرام منه على:

• البروتين: 8-12 جرام
• الكربوهيدرات: 12-17 جرام (أعلى)
• الدهون: 3-5 جرام (أقل)
• السعرات: 80-120 سعرة

ويعد الزبادي العادي أفضل لـ سهولة الهضم لأنه خفيف على المعدة، ويحتوي سعرات حرارية قليلة ويكون مناسبا للحميات الصارمة، كما يحتوي على ماء أكثر مما يجعله الأفضل للاستخدام اليومي، وسعره مناسب للجميع.

بينما يتم تحضير الزبادي اليوناني، من خلال تصفية الزبادي من مصل اللبن (الماء) عبر قماش خاص، حيث يُترك لساعات طويلة حتى يصبح أكثر كثافة، ويفقد معظم السوائل والأملاح، لذا يكون قوامه كريمي سميك جدًا، وله طعم أكثر حموضة وتركيزًا.

ويفضل استخدام الزبادي اليوناني عند الرغبة في بناء العضلات، والشعور بالشبع لفترة أطول، كذلك مفيد لمرضى السكري والسمنة لاحتوائه على كربوهيدرات أقل من الزبادي العادي، إذ يحتوي كل 100 جرام من الزبادي اليوناني على:

• البروتين: 15-20 جرام (ضعف العادي)
• الكربوهيدرات: 3-6 جرام (أقل)
• الدهون: 8-10 جرام (أعلى)
• السعرات: 130-150 سعرة

وخلاصة الفرق بين نوعي الزبادي، هي أن الزبادي اليوناني أكثر تركيزًا وغنى بالبروتين، بينما العادي أخف وأسهل في الهضم. الاختيار يعتمد على أهدافك الصحية والغذائية.

ونظرًا لما سبق، فإن الحصول على فوائد أكل الزبادي بالعسل قبل النوم لصحة الجسم والبشرة، يمكن الحصول عليها من خلال النصائح التالية:

• تناوله قبل النوم بـ 30-60 دقيقة
• استخدم العسل الطبيعي الخام
• اختر الزبادي اليوناني للحصول على بروتين أكثر
• تجنب الإفراط في الكمية (كوب صغير يكفي)
• هذا المزيج يعمل كوجبة خفيفة مثالية تدعم الصحة والجمال بشكل طبيعي أثناء النوم.