فنجان قهوة بعد الظهر قد يغير نشاط دماغك أثناء النوم.. دراسة تكشف التفاصيل
كشفت دراسة علمية أن مجرد تناول كوبين من القهوة بعد منتصف اليوم قد يكون كافيًا لإحداث تغييرات ملموسة في نشاط الدماغ خلال الليل، ما يؤثر بشكل مباشر على جودة النوم، وذلك وفقًا لما نشرته صحيفة ديلي ميل البريطانية.
الكافيين يغير ديناميكيات الدماغ أثناء النوم
وبحسب فريق من الباحثين الكنديين من جامعة مونتريال، فإن الكافيين المنشط الأكثر استخدامًا حول العالم لا يقتصر تأثيره على الشعور باليقظة فقط، بل يمتد ليعيد تشكيل طريقة عمل الدماغ أثناء مراحل النوم المختلفة، وخاصة مرحلة النوم العميق.
قام الباحثون بدراسة تأثير الكافيين على 40 شخصًا بالغًا يتمتعون بصحة جيدة ويستهلكون الكافيين بشكل معتدل، تتراوح أعمارهم بين 20 و58 عامًا، وشارك كل منهم في ليلتين داخل مختبر للنوم؛ الأولى بعد تناول 200 ملغ من الكافيين ما يعادل كوبين من القهوة، والثانية بعد تناول دواء وهمي، مع تطبيق تقنية التعمية المزدوجة لضمان دقة النتائج.
واعتمد الفريق على تخطيط كهربية الدماغ (EEG) لرصد النشاط الدماغي أثناء النوم، وتحليل مدى تعقيد الإشارات الدماغية عبر عدد من المؤشرات، مثل العشوائية، والضغط، والاتساق، والتوزيع الطيفي للترددات الكهربائية.
تأثر واضح بمرحلة النوم العميق
أظهرت النتائج أن الكافيين أثّر بوضوح على نشاط الدماغ خلال مرحلة النوم غير الحركي (Non-REM)، وهي المرحلة التي يدخل فيها الجسم في حالة من الاسترخاء التام، ويتباطأ فيها التنفس، وينخفض معدل ضربات القلب، وتبدأ عمليات ترميم الجسم وتعزيز المناعة.
وأفاد الباحثون بأن الكافيين قلل من عمق النوم وزاد من نشاط الدماغ خلال هذه المرحلة، ما قد يفسر شعور بعض الأشخاص بالتعب رغم نومهم بعد شرب القهوة.
وقال الدكتور فيليب ثولك، قائد الدراسة: الكافيين لا يمنع النوم تمامًا، لكنه يؤخره ويقلل جودته. إذ يستمر الدماغ في المعالجة النشطة بدلًا من الدخول في الراحة التامة.
وأشارت الدراسة إلى أن بعض أنماط إشارات الدماغ بعد استهلاك الكافيين كانت أكثر تسطحًا، مما يدل على أن الدماغ قد يكون في حالة استجابة مفرطة أثناء النوم، تشبه “الحالة الحرجة” التي تتيح معالجة أكبر للمعلومات، لكنها تتعارض مع آليات الراحة والتعافي.
رغم النتائج اللافتة، أوضح الباحثون أن الدراسة أجريت فقط على أشخاص أصحاء لا يعانون من اضطرابات عصبية أو نفسية، ما يعني أن النتائج لا يمكن تعميمها على من يعانون من أمراض مثل متلازمة تململ الساقين أو باركنسون.
وتوصل الباحثون إلى أن شرب القهوة في أوقات متأخرة من اليوم قد يؤثر بشكل مباشر على بنية الدماغ أثناء النوم، ويقلل من جودة النوم العميق، ما قد ينعكس على الطاقة، والتركيز، والصحة العقلية على المدى الطويل.
