أسباب الإصابة بالأرق أثناء الليل.. تعرف على التفاصيل
حذر خبراء الصحة، من قد يكون الاستيقاظ المتكرر بين الساعة الثالثة والخامسة صباحًا مزعجًا، ويعتقد الخبراء أنه قد يكون بسبب الأرق، ويكون الأرق ناتجًا عن أسباب مختلفة، منها التوتر أو الحالات الطبية، إذا كان النوم مضطربًا بانتظام، فيجب استشارة الطبيب.
وفقا لما نشر في صحيفة تايمز ناو، الاستيقاظ في الساعة الثالثة صباحًا يوميًا وعدم القدرة على النوم مرة أخرى يمكن أن يكون بسبب عدة أسباب، بعضها يشمل دورات نوم أخف، أو التوتر، أو ظروف صحية كامنة، أو حتى عوامل بيئية، ولكن إذا تكرر بانتظام، فقد يكون علامة على الأرق، وهو اضطراب شائع يُصعّب النوم، أو البقاء نائمًا، أو كليهما، على الرغم من وجود فرصة وظروف مناسبة للنوم الكافي، وقد يؤدي هذا إلى النعاس أثناء النهار، وانخفاض الطاقة، والانفعال، وضعف الأداء في العمل.
لماذا تستيقظ في الساعة الثالثة صباحًا؟
وبحسب الخبراء، قد يكون هناك العديد من الأسباب التي قد تدفع إلى الاستيقاظ في الساعة الثالثة صباحًا كعلامة على الأرق، ومنها ما يلي:
ضغط
تنشط مستويات التوتر المرتفعة الجهاز العصبي، ما يجعلك تستيقظ فجأةً في منتصف الليل، وإن هذا قد يُسبب ارتفاعًا في معدل ضربات القلب وضغط الدم، كما أن التغيرات الجسدية قد تُصعّب العودة إلى النوم، والقلق والتوتر يسببان التوتر، والذي قد يكون بسبب مشاكل تتعلق بالعمل، أو الصحة، أو المال، أو العلاقات.
شيخوخة
مع التقدم في السن، تتغير دورة النوم، ويتناول الكثير من الناس أدويةً قد تغير أنماط نومهم، مما يسبب لهم حالةً أخرى تؤثر على نومهم، كما أن جودة النوم تنخفض مع التقدم في السن، مما يجعل أكثر عرضة للاستيقاظ بسبب عوامل خارجية كالضوضاء والضوء.
الحالات الطبية
في كثير من الأحيان، يمكن أن يكون سبب الأرق حالات طبية كامنة، والتي تشمل الأمراض المزمنة والألم ومشاكل الجهاز التنفسي - والتي يمكن أن تتداخل جميعها مع دورة نومك.
الأدوية
يتناول العديد من الأشخاص من جميع الفئات العمرية بانتظام أدوية تُعيق نومهم الليلي، ومن بين هذه الأدوية مضادات الاكتئاب، وحاصرات بيتا، والكورتيكوستيرويدات، وأدوية البرد التي تُصرف دون وصفة طبية، ومدرات البول، ومضادات الهيستامين.
قضايا نمط الحياة
من يعانون من مشاكل في نمط حياتهم، كعدم اتباع عادات نوم صحية، معرضون للاستيقاظ ليلًا والأرق. ومن هذه المشاكل:
- الجلوس أمام الكمبيوتر أو الهواتف المحمولة قبل النوم
- شرب الكحول أو الكافيين قبل النوم
- الأكل في وقت قريب جدًا من وقت النوم
- تناول الطعام الحار في المساء
- تدخين
- أخذ قيلولة طويلة خلال النهار
- عدم ممارسة الرياضة
