6 مشروبات تزيد هرمون الذكورة وتحسن الرغبة الجنسية.. أبرزها القهوة والرمان

يبحث كثير من الرجال عن مشروبات تزيد هرمون الذكورة وهو التستوستيرون، والذي يكون العنصر الأساسي المسؤول عن الصفات الذكورية، مثل بناء الكتلة العضلية، وتحفيز الرغبة الجنسية، وتنظيم الحالة المزاجية والطاقة.

مشروبات تزيد هرمون الذكورة

ونقدم مشروبات تزيد هرمون الذكورة، فإن انخفاض هذا الهرمون يتسبب في ظهور بعض المشاكل في الأداء البدني والنفسي، أبرزها الضعف الجنسي والعضلات، فقد توصلت أحدث الأبحاث العلمية أن بعض المشروبات الطبيعية تساهم في تحفيز الجسم على إنتاج هذا الهرمون بشكل طبيعي وآمن.

• عصير الرمان: يحتوي على مضادات أكسدة قوية تساعد في تقليل هرمون الكورتيزول (هرمون التوتر)، مما يسمح بزيادة هرمون التستوستيرون.
• الزنجبيل المغلي: من أكثر المشروبات فعالية، حيث أظهرت دراسات أن تناول الزنجبيل بانتظام يزيد من مستوى التستوستيرون وجودة الحيوانات المنوية.
• مشروب الحلبة: تحتوي على مركبات تساعد على توازن الهرمونات وزيادة القدرة البدنية والعضلية.
• عصير الكرفس: يحتوي على مركبات نباتية تحفز الغدد المنتجة لهرمون الذكورة.
• الشاي الأخضر: يحتوي على مضادات أكسدة تدعم صحة الجسم وقد تساهم في تنظيم مستويات الهرمونات.
• القهوة: تتضمن على الكافيين الذي يساهم في إنتاج التستوستيرون بشكل طفيف، لكن الإفراط يؤدي إلى نتائج عكسية.

كيف أرفع هرمون الذكورة بسرعة؟

وحول كيف أرفع هرمون الذكورة بسرعة؟، فإن الكثير يرون أن هناك بعض المشروبات التي تساعد على رفع مستويات هرمون الذكورة بشكل سريع فعال، وهي تكون كالآتي:

• ممارسة الرياضة بانتظام وخاصة تمارين المقاومة ورفع الأثقال.
• النوم الكافي من 7 إلى 8 ساعات يوميًا، لأن نقص النوم يقلل إنتاج الهرمونات.
• تناول الدهون الصحية مثل زيت الزيتون، والمكسرات، والأفوكادو.
• التعرض للشمس أو تناول فيتامين "د"، حيث يرتبط هذا الفيتامين ارتباطًا مباشرًا بمستوى التستوستيرون.
• تقليل التوتر فإن ارتفاع الكورتيزول يعوق إنتاج التستوستيرون، هرمون الذكورة.
• وأيضا الابتعاد عن السكر والكحول والمأكولات المصنعة.

هل الزنجبيل يرفع هرمون الذكورة؟

وعن هل الزنجبيل يرفع هرمون الذكورة؟، تشير الأبحاث العلمية الحديثة إلى أن الزنجبيل يعتبر من أبرز النباتات التي أظهرت تأثيرًا إيجابيًا على مستوى هرمون التستوستيرون، فقد بينت عدة دراسات طبية أن:

• تناول يوميًا لمدة تتراوح بين 3 إلى 12 أسبوعًا يحسن من معدلات التستوستيرون في الدم.
• يحسن من جودة الحيوانات المنوية، ويزيد من إنتاج هرمونات LH (الهرمون المنشط للجسم الأصفر).
• يعمل على تحسين البيئة الهرمونية في الجسم.