تمارين ومشروبات.. طرق طبيعية للتخلص من الصداع النصفي بدون أدوية في المنزل

وجود طرق طبيعية للتخلص من الصداع النصفي بدون أدوية في المنزل، من أهم ما يهتم بمعرفته الذين يعانون من آلام الشفيقة التي لا توصف والصداع العادي، بل أشد كثيرًا وتكون عبارة عن نوبات مفاجئة، وإلى جانب العلاج الدوائي، هناك طرق طبيعية للتخلص من الصداع النصفي بدون أدوية في المنزل، وهي الطرق التي تخفف من حدة الأعراض وتتضمن مشروبات وتمارين سهلة، وعبر القاهرة 24 نتعرف على طرق طبيعية للتخلص من الصداع النصفي بدون أدوية في المنزل، وتعليمات الوقاية منها.

طرق طبيعية للتخلص من الصداع النصفي بدون أدوية في المنزل

تتعدد طرق طبيعية للتخلص من الصداع النصفي بدون أدوية في المنزل، والتي قد تفيد في تخفيف الاعراض والوقاية من تفاقمها.

وحول الصداع النصفي، أكد الدكتور أحمد عصمت، أستاذ أمراض المخ والأعصاب بجامعة الأزهر، أن الصداع النصفي يُعتبر من الأمراض المهمة في طب المخ والأعصاب، مشيرًا إلى أن هناك أنواعًا متعددة من الصداع تؤثر على الأشخاص بدرجات متفاوتة.

وأوضح الدكتور عصمت في تصريحات تليفزيونية، أن الصداع يتنوع بين الصداع النصفي الأكثر شهرة، والصداع التوتري، والصداع العصبي، بالإضافة إلى أنواع أخرى قد تنتج عن حالات طبية خطيرة مثل الجلطات أو النزيف في المخ، مضيفًا أن الصداع النصفي لا يقتصر بالضرورة على نصف الرأس كما يوحي اسمه، بل يمكن أن يبدأ في جانب واحد وينتشر للآخر، أو قد يؤثر على الرأس بالكامل.

وحول الأسباب المؤدية للصداع النصفي، أشار الخبير الطبي إلى أن السبب الدقيق لا يزال غير محدد بالكامل، لكن النظريات العلمية تشير إلى حدوث خلل في الدورة الدموية المخية خلال فترة الصداع أو قبلها مباشرة، وأكد أن نمط الحياة يلعب دورًا كبيرًا في زيادة احتمالية الإصابة، حيث تشمل العوامل المحفزة: التوتر العصبي، الإفراط في شرب القهوة والشاي، قلة النوم، المجهود البدني المفرط، والاستخدام المتكرر للمسكنات.

وحذر الدكتور عصمت من الاعتماد المفرط على المسكنات التقليدية مثل البنادول وغيرها من الأدوية المتاحة، موضحًا أن الإفراط في استخدامها قد يؤدي إلى نوع جديد من الصداع يُسمى الصداع الناتج من الإفراط في أخذ المسكنات، وأكد أن هذه الأدوية تعمل على تسكين الألم مؤقتًا دون معالجة المشكلة الأساسية.

وكشف أستاذ أمراض المخ والأعصاب عن وجود أدوية وقائية حديثة متوفرة في مصر يمكنها منع حدوث نوبات الصداع النصفي بدلًا من مجرد تسكين الألم بعد حدوثه، مشيرًا إلى أن هذه العلاجات تتضمن حقنًا تُعطى تحت الجلد مرة واحدة شهريًا، والتي أثبتت فعاليتها في الوقاية من نوبات الصداع.

وأضاف أن اختيار العلاج المناسب يعتمد على عدة عوامل منها عمر المريض، حالته الصحية العامة، ووجود أي أمراض أخرى، مشددًا على ضرورة استشارة الطبيب المختص لتحديد البروتوكول العلاجي الأمثل لكل حالة.

وأكد على أهمية تعديل نمط الحياة كخط دفاع أول ضد الصداع النصفي، والذي يشمل تنظيم ساعات النوم، تقليل التوتر، الاعتدال في تناول المنبهات، وتجنب المحفزات الشخصية التي قد تؤدي إلى نوبات الصداع، وأكد أن الجمع بين تغيير نمط الحياة والعلاج الوقائي المناسب يمكن أن يحقق نتائج ممتازة في السيطرة على هذه المشكلة الصحية الشائعة.

علاج الصداع النصفي بدون أدوية 

ويتوفر علاج الصداع النصفي بدون أدوية، في الحالات البسيطة أو بداية الأعراض، حيث يمكن لبعض التمارين وتغيرات نمط الحياة، أن تكون أحد طرق طبيعية للتخلص من الصداع النصفي بدون أدوية في المنزل وهي كما يلي:

• الراحة والبيئة المناسبة: اذهب إلى غرفة مظلمة وهادئة، واستلق في مكان مريح، الضوء الساطع والأصوات العالية تزيد من شدة الصداع النصفي.
• كمادات باردة أو ساخنة: ضع كمادة باردة على الجبهة أو الرقبة لمدة 15-20 دقيقة، أو جرب كمادة دافئة على الكتفين والرقبة لإرخاء العضلات المتوترة.
• تدليك الرأس والرقبة: دلك بلطف الصدغين ومؤخرة الرأس والرقبة بحركات دائرية. يمكن إضافة زيت النعناع أو اللافندر للتدليك.
• تمارين التنفس العميق: تنفس ببطء وعمق من الأنف لمدة 4 ثوان، احبس النفس لثانيتين، ثم أخرج الهواء من الفم لمدة 6 ثوان.
• التأمل واليوجا: ممارسة تقنيات الاسترخاء والتأمل يمكن أن تقلل من التوتر المسبب للصداع النصفي.
• النوم المنتظم: حافظ على مواعيد نوم ثابتة واحرص على النوم 7-8 ساعات يوميًا.
• تجنب المحفزات: حدد العوامل التي تثير صداعك مثل أطعمة معينة، التوتر، قلة النوم، أو التغيرات الهرمونية.
• التمارين المنتظمة: ممارسة الرياضة بانتظام تحسن الدورة الدموية وتقلل التوتر، لكن تجنب التمارين الشديدة أثناء النوبة.

مشروبات لعلاج الصداع

إضافة إلى ما سبق، توجد عدة مشروبات لعلاج الصداع، هي احد الحلول التي يلجأ إليها المريض كـ طرق طبيعية للتخلص من الصداع النصفي بدون أدوية في المنزل، ومنها:

• شرب الماء: الجفاف سبب شائع للصداع النصفي. اشرب كمية كافية من الماء على مدار اليوم.
• الزنجبيل: اشرب شاي الزنجبيل الطازج أو امضغ قطعة صغيرة من الزنجبيل الطازج. له خصائص مضادة للالتهاب ومسكنة للألم.
• زيت النعناع: ضع قطرات قليلة مخففة على الصدغين أو استنشق رائحته، النعناع له تأثير مبرد ومسكن.
• شاي البابونج أو اللافندر: هذه الأعشاب لها خصائص مهدئة ومضادة للالتهاب.