تحمي صحة القلب.. تعرف على فوائد تناول المكسرات للجسم
كشفت دراسة حديثة أن المكسرات وجبة خفيفة صحية توفر مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية الأساسية، بما في ذلك البروتين والألياف والدهون الصحية، وبالتالي تدعم صحة القلب والدماغ.
أفضل وقت لتناول المكسرات لفقدان الوزن
ووفقًا لما نشره موقع تايمز ناو نيوز فإن توقيت تناول المكسرات قد يؤثر على مدى استفادة جسمك منها للطاقة أو فقدان الوزن، بينما يساعد الاستهلاك المنتظم لها بغض النظر عن الوقت في دعم صحة القلب والدماغ.
تناول كمية صغيرة من المكسرات نحو 28 جرامًا قبل الغداء أو العشاء بـ30 دقيقة يساعد في التحكم بالشهية، هناك عدة عوامل تؤثر على فقدان الوزن إذا كنت تحاول إنقاص وزنك، فقد يساعدك تناول المكسرات قبل أو مع الوجبات على تقليل السعرات الحرارية التي تتناولها بشكل عام.
حيث تساعد الألياف والبروتينات والدهون الموجودة في المكسرات على الشعور بالشبع بسرعة ولمدة أطول زيادة الإحساس بالشبع، ما قد يمنع من الإفراط في تناول الطعام لاحقًا، وعلى الرغم من أن المكسرات قد تكون عالية السعرات الحرارية، أظهرت بعض الدراسات أنها لا تؤدي عادةً إلى زيادة الوزن عند تناولها باعتدال. كما أن تناول المكسرات بانتظام مرتبط بتحكم أفضل في الوزن على المدى الطويل، ويرجع ذلك على الأرجح لقدرتها على تقليل الشعور بـ الجوع وتقليل الرغبة الشديدة في تناول الطعام.
