10 فوائد لـ التمر على الريق للمعدة.. أبرزها دعم صحة القلب والمناعة
نقدم فوائد التمر على الريق للمعدة، فإن الأبحاث العلمية الحديثة تشير إلى أن تناول التمر على في الصباح الباكر يكون له دور في تقليل مشاكل الجهاز الهضمي مثل عسر الهضم وكذلك اضطرابات القولون، فهو غني بالألياف التي تساعد في تحسين حركة الأمعاء والوقاية من الإمساك.
فوائد التمر على الريق للمعدة
وعن فوائد التمر على الريق للمعدة، فإن التمر يكون له دور في نمو البكتيريا النافعة في الأمعاء، مما يساهم في تنظيم عملية الهضم وتقليل الاضطرابات المعوية.
وقالت خبيرة التغذية الروسية، الدكتورة أنجليكا دوفال، إن التمر يحتوي على مواد غذائية مهمة مثل السيليكون، الذي يحفز إنتاج الكولاجين الضروري لصحة الجلد، والكروم، ومن ثم يعزز وظيفة الأنسولين وينظم مستوى الجلوكوز في الدم.
وأشارت إلى أهمية تناول التمر بكمية معتدلة (3-4 تمرات) في النصف الأول من اليوم لتجنب إجهاد الجهاز الهضمي خلال الليل، مشيرة إلى ضرورة عدم خلط التمر مع الأطعمة الدسمة؛ وذلك لتجنب حدوث انتفاخ أو غازات، مؤكدة ضرورة غسله جيدًا قبل الأكل.
- يحسن حركة الأمعاء وتقلل من الإمساك.
- يمد الجسم بالطاقة سريعًا.
- يعمل على تنظيم ضغط الدم وتقليل الكوليسترول الضار.
- يساهم في نضارة الجلد وتأخير التجاعيد.
- يحمي الجسم من الالتهابات والأمراض المزمنة.
- يساهم في الوقاية من الأمراض العصبية وتحسين التركيز.
- يساعد في الوقاية من هشاشة العظام.
- يقلل من تناول الطعام الزائد.
- يحسن وظيفة الأنسولين وينظم الجلوكوز.
- يساعد في تحسين النوم والحالة النفسية.
فوائد التمر مع الماء على الريق
وحول فوائد التمر مع الماء على الريق، فإن تناول التمر مع الماء في الصباح الباكر يعد وجبة غذائية خفيفة ومتكاملة، حيث يمد الجسم بالطاقة بشكل سريع ويحفز عملية التمثيل الغذائي، فإن الماء يساهم في تنشيط الدورة الدموية وترطيب الجسم، بينما يوفر التمر السكريات الطبيعية والفيتامينات والمعادن.
كما تساعد هذه التركيبة في تنقية الجهاز الهضمي، وتسهيل عملية الإخراج، كما أنها تهيئ المعدة لاستقبال الطعام بدون تهيج، لذا يكون مناسب للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في المعدة أو الأمعاء.
فوائد التمر على الريق للنساء
وحول فوائد التمر على الريق للنساء، فإن التمر على الريق يعزز الطاقة ويدعم الصحة الهرمونية، وإليكم أبرز الفوائد التي يحصل عليها الفرد عند تناول التمر وهي تكون كالآتي:
- تعزيز صحة البشرة وذلك بفضل أن التمر يحتوي على فيتامين C والسيليكون، مما يساعد في إنتاج الكولاجين، وبالتالي يمنح البشرة مرونة ويؤخر علامات الشيخوخة.
- كما أنه يساعد على تنظيم الهرمونات، بفضل احتوائه على مضادات أكسدة ومعادن كالحديد والمغنيسيوم.
- ويساعد التمر في تخفيف أعراض ما قبل الدورة الشهرية وتحسين الحالة المزاجية.
- ويكون له دور في الوقاية من فقر الدم، فإن التمر يعد مصدرًا جيدًا للحديد، مما يدعم المرأة في فترات الحيض أو الحمل ويقلل من خطر الإصابة بالأنيميا.
- وكذلك يدعم صحة العظام، فإن التمر غني بالكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور، وهي معادن مهمة للنساء خاصة بعد الأربعين لتجنب هشاشة العظام.
- وأيضا يكون له دور في التحكم في الشهية، فإن تناوله على الريق يمنح شعورًا بالشبع بفضل الألياف، الأمر الذي يساعد في تقليل الإقبال على السكريات أو الأطعمة غير الصحية لاحقًا.
