مشروبات مرطبة للجسم تفوق الماء.. ماذا يحدث لجسمك عند إضافة الملح إليها؟
قد لا يعلم البعض أن هناك مشروبات مرطبة للجسم أفضل من الماء، ففي حين يمد الماء الجسم بالارتواء، إلا أن مفعولها في ترطيب خلايا الجسم مؤقت، ويحتاج إلى تجديد مستمر، كما يمكن لطريقة الشرب أن تكون ضارة ومهدرة لفوائد الماء.
وخلال فصل الصيف وارتفاع درجات الحرارة، يحتاج الجميع إلى مشروبات مرطبة للجسم تمده بالترطيب الممتد المفعول لفترات طويلة، ويستهدف تنظيف الكلى ومرونة البشرة أيضًا، وعبر القاهرة 24، نتعرف على مشروبات مرطبة للجسم وطريقة تناولها بشكل صحيح والفوائد التي يستفيد بها الإنسان من الانتظام عليها.
مشروبات مرطبة للجسم
تتعدد قائمة مشروبات مرطبة للجسم بخلاف المياه، وهي مشروبات يمكن تحضيرها في المنزل دون عناء، تتشابه مع علاجات تباع في الصيدليات وتصنعها شركات الأدوية.
تظهر علامات جفاف الجسم خاصة خلال الصيف، على هيئة أعراض قد لا تكون غريبة، منها الحاجة إلى شرب الماء كثيرا والشعور بالعطش من أقل مجهود، كذلك لون البول القاتم والتعرق الشديد والبشرة الباهتة.
وفي بعض الحالات يصل الامر إلى إغماء وإجهاد واضح، مما يتطلب زيارة الطبيب وتناول أدوية الجفاف، وعلى الرغم من اهمية شرب الماء، إلا أن تناول مشروبات مرطبة للجسم إلى جانب الماء أمر هام لعلاج الجفاف والوقاية منه.
وبعد فترة من تناول مشروبات مرطبة للجسم إضافة إلى الماء، فإن تلك الأعراض تختفي وتظهر علامات الترطيب الجيد، منها لون البول الفاتح، وصحة الكلى، وعدم الشعور بالعطش المستمر، ومرونة الجلد الطبيعية، إضافة إلى نضارة البشرة.
وفيما يلي مشروبات مرطبة للجسم تتخطى في مفعولها الماء، وتعمل على حفظ الترطيب لفترة طويلة، خاصة لمن يمارسون الرياضة ويذلون جهد كبير، ولا تناسب تلك المشروبات بعض المرضى الذين يعانون احتباس السوائل:
- ماء الليمون والملح
المكونات: كوب ماء + عصير ليمونة + رشة ملح بحري + ملعقة صغيرة عسل
الاستخدام: اشربه على الريق أو بعد التمرين
الفائدة: يعوض الأملاح المفقودة ويحفز الهضم
- مشروب جوز الهند الطبيعي
المكونات: ماء جوز الهند + قطرات ليمون + قليل من الملح
الاستخدام: مرتين يوميًا، خاصة في الطقس الحار
الفائدة: غني بالبوتاسيوم والمغنيسيوم
- مشروب الخيار والنعناع
المكونات: خيار مقطع شرائح + أوراق نعناع + ماء + ليمون
التحضير: اتركه منقوعًا في الثلاجة لليلة كاملة
الاستخدام: اشربه باستمرار خلال اليوم
- مشروب البطيخ الأحمر
المكونات: بطيخ أحمر مخلوط + ماء + قطرات ليمون + رشة ملح
الاستخدام: كوب صباحًا وآخر بعد الظهر
الفائدة: يحتوي على 92% ماء ومضادات أكسدة
أعشاب ترطب الجسم
إلى جانب الفواكه والخضروات، توجد أعشاب ترطب الجسم، وتسهم في نضارة البشرة والحفاظ على عمل الكلى خاصة خلال الطقس الحار.
ويعد مشروب الكركدية البارد، أو الآيس كركديه، من أكثر مشروبات مرطبة للجسم، فعالية من الماء العادي في الترطيب، لأنه يحتوي على معادن وفيتامينات تساعد الجسم على الاحتفاظ بالسوائل بشكل أفضل.
إليك طريقة تحضير مشروب الكركديه البارد في المنزل:
- المكونات: كركديه مجفف + ماء بارد + شرائح خيار + نعناع
- التحضير: انقع الكركديه في الماء البارد لساعات، أضف الخيار والنعناع
- الاستخدام: كوب كل بضع ساعات
مشروبات ساخنة مفيدة للجسم
على الرغم من وجود مشروبات ساخنة مفيدة للجسم، إلا أنه لا ينصح بتناول أي مشروب ساخن عند الشعور بالعطش، حتى لا تتسبب حرارة المشروب في سرعة تسرب الترطيب خارج الجسم على هيئة عرق وبخار، وكذلك الأمر عند تناول المثلجات، ولكن يفضل تناول مشروب في حرارة معتدلة.
ويعد مشروب الشعير من أفضل مشروبات مرطبة للجسم، بل وينظف الكلى بشكل فعال، ويحافظ على ترطيب الجسم لوقت طويل، ويتم تحضيره كالتالي:
- المكونات: شعير مسلوق ومصفى + ليمون + عسل
- التحضير: اسلقي الشعير واتركيه يبرد، أضيفي الليمون والعسل
- الاستخدام: كوب يوميًا لتنظيف الكلى والترطيب
الطريقة الصحيحة لترطيب الجسم
يتوقف تأثير أي مشروبات مرطبة للجسم، على الطريقة التي يتم تناوله بها، فمن يتناول الماء في جرعات كبيرة وبسرعة، يعرق كثيرا ويحتاج إلى دخول الحمام أسرع من المعتاد، لأن شرب الماء دفعة واحدة يجعل الجسم يسرب الماء الزائد عن حاجته في العرق والبول.
وتؤثر طريقة الشرب على عمل الكلى، لذلك، ينصح بتناول أي مشروب على جرعات متكررة وليس دفعة واحدة، وفي أوقات متقاربة وليس في وقت واحد.
وفيما يخص مشروبات مرطبة للجسم، فإنه من الأفضل شرب كوبًا منها على جرعات عند الاستيقاظ لتعويض سوائل الليل، فقط تناول رشفات منتظمة كل 1520 دقيقة بدلًا من كميات كبيرة مرة واحدة، مع الإكثار من الشرب قبل وأثناء وبعد النشاط البدني.
