الوقوف المتكرر يوميًا يدعم صحة القلب لدى النساء الأكبر سنًا | دراسة
كشفت دراسة جديدة أجرتها جامعة كاليفورنيا في سان دييجو، عن أن النساء الأكبر سنًا يمكنهن تعزيز صحة قلوبهن من خلال عادة بسيطة، الوقوف بشكل متكرر خلال اليوم.
الوقوف المتكرر يوميا يدعم صحة القلب لدى النساء الأكبر سنًا
وأظهرت نتائج الدراسة التي نُشرت في مجلة Circulation، أن النساء اللواتي يقمن بالوقوف من وضعية الجلوس عدة مرات يوميًا شهدن تحسنًا ملحوظًا في ضغط الدم خلال فترة ثلاثة أشهر، حتى دون زيادة النشاط البدني المكثف.
وصرّحت الباحثة الرئيسية شيري هارتمان، أستاذة الصحة العامة وعلوم الشيخوخة، بأن النتائج تشير إلى أن مجرد كسر فترات الجلوس الطويلة بفترات وقوف قصيرة قد يساعد في خفض ضغط الدم وتحسين صحة القلب، حتى لو لم يتغير الوقت الإجمالي للجلوس.
وشملت الدراسة أكثر من 400 امرأة بعد سن اليأس، بمتوسط أعمار يقارب 68 عامًا، يعانين من السمنة أو زيادة الوزن، وتم تقسيم المشاركات إلى ثلاث مجموعات: مجموعة قلّلت من وقت الجلوس، وأخرى زادت من عدد المرات التي يقفن فيها يوميًا، بينما استمرت المجموعة الثالثة في نمط حياتها المعتاد، وقد تلقّت جميع المجموعات جلسات تدريبية توعوية حول الشيخوخة الصحية.
ووفقًا للبيانات، قلّلت المجموعة الأولى وقت جلوسها بمعدل 58 دقيقة يوميًا، في حين زادت المجموعة الثانية من الوقوف المتكرر بمعدل 26 مرة إضافية يوميًا، وبعد مرور ثلاثة أشهر، رصد الباحثون انخفاضًا في ضغط الدم الانقباضي بأكثر من 3 ملم زئبقي، والانبساطي بأكثر من 2 ملم زئبقي، لدى المجموعة الثانية.
ورغم أن الانخفاضات لم تكن كبيرة من الناحية الإحصائية، إلا أن الباحثين أكدوا أن هذه النتائج تحمل مؤشرات إيجابية، خاصة أن المشاركات لم يغيرن مستوى نشاطهن الرياضي بشكل عام.
من جانبها، قالت الدكتورة أندريا لاكروا، أستاذة الصحة العامة بجامعة كاليفورنيا: أكثر ما يثير حماسي هو أن النساء استطعن تحقيق تغييرات واضحة فقط من خلال تحديد أهداف بسيطة تتعلق بسلوكيات الجلوس والوقوف.
وتُخطط الجامعة حاليًا لإجراء دراسة موسعة لفترة أطول، لاختبار مدى التأثير طويل المدى لهذه العادة البسيطة على صحة القلب.
وفي الختام، أوضحت لاكروا أن إضافة عادة مثل الوقوف مرتين في الساعة، أي نحو 25 مرة يوميًا، يمكن أن يكون تدخلًا بسيطًا وواقعيًا لتحسين صحة القلب لدى كبار السن.
