نصائح للحد من خطر الإصابة بالزهايمر.. تعرف عليها
يُعد مرض الزهايمر السبب الأكثر شيوعًا للخرف، والذي يبدأ بتراكم البروتينات في الدماغ، ما يؤدي إلى موت خلاياه مع مرور الوقت وانكماشه، ورغم عدم وجود علاج شافٍ لهذا المرض، إلا أن هناك خطوات معينة يمكن اتخاذها لتقليل خطر الإصابة به، حيث وجدت مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها CDC، طرق مختلفة لتقليل خطر الإصابة بمرض الزهايمر، والتي نستعرضها فيما يلي وفقًا لما نشر في هندوستان تايمز.
الحد من تعاطي التبغ والكحول
أوضحت نتائج العديد من الدراسات الطبية، أن تناول المشروبات الكحولية، تضر بصحة الدماغ، ولا توجد كمية آمنة من الكحول، ولكن الكمية المفرطة من الكحول تشكل خطورة خاصة.
الحفاظ على مستويات ضغط الدم
ارتفاع ضغط الدم غير المُسيطر عليه لفترات طويلة، قد يُسبب هذا العديد من المشاكل المرضية والوعائية في الدماغ، ما قد يزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بالخرف، لذلك ينصح بالحفاظ على مستويات ضغط الدم.
تنظيم مستويات السكري
عدم التحكم الجيد في نسبة السكر في الدم لدى مرضى السكري له تأثيرات عميقة على الجسم بأكمله، بما في ذلك الدماغ، ويمكن أن يصيب بالخرف والزهايمر في وقت لاحق من الحياة.
ممارسة النشاط الرياضي
ثبت أن اتباع نمط حياة غير مستقر يزيد من خطر الإصابة بالخرف، لذلك يجب ممارسة النشاط الرياضي بشكل يومي، للحد من المخاطر.
