أبرزها النظام الغذائي.. نصائح لزيادة مستويات الكولاجين بالبشرة
كشفت دراسة جديدة، عن أن التقدم في السن يزيد من ترهل البشرة والتجاعيد، بسبب نقص مخزون الكولاجين الموجود بها، حيث يفقد الجسم مع التقدم في السن مخزون الكولاجين الذي كان يتمتع به في مرحلة الشباب.
نصائح تزيد من مستويات الكولاجين بالبشرة
ووفقًا لما نشره موقع ذا صن إن نقص الكولاجين أحد العوامل المسببة لـ التقدم في السن، بالإضافة إلى وجود التجاعيد في البشرة، ويوجد الكولاجين بشكل أساسي في الطبقة الثانية من الجلد ويمنح البشرة قوتها ونعومتها ويسهل التئام الجروح ويساعد على الاحتفاظ بالرطوبة.
ومع مرور الوقت، يتناقص الكولاجين بشكل طبيعي من خلال عمليات داخلية وخارجية. تتفتت ألياف الكولاجين نفسها داخل الجسم، بينما يمكن أن يؤدي التعرض للأشعة فوق البنفسجية إلى جفاف البشرة وتقليل مرونتها مع مرور الوقت.
ومن أهم العناصر التي تزيد من الكولاجين بالبشرة:
1.نمط الحياة
كما أن هناك تغييرات أخرى في نمط الحياة لدعم مستويات الكولاجين الصحية، كما يلي:
2. التغذية
تحتاج البشرة إلى فيتامين C والزنك والمنغنيز والنحاس لإنتاج الكولاجين، لذلك من المهم تضمين هذه العناصر في النظام الغذائي، والذي يمكن أن يؤثر بشكل إيجابي على صحة الجلد أيضًا، ويجب أيضا التركيز على أطعمة، ومنها: السلمون وبياض البيض.
