عادات صحية لتحسين حرق السعرات الحرارية
يمكن لبعض العادات اليومية، أن تساهم في فقدان الوزن الزائد وتساعد على حرق المزيد من السعرات الحرارية، وخسارة دهون الجسم بشكل أسرع، وفيما يلي عادات صحية تساعد على حرق السعرات الحراية، وفقًا لما نشر في صحيفة هندوستان تايمز.
المشي لمسافات طويلة
يعد المشي رياضة لا تحظى بالتقدير الكافي، وإنه من أسهل الطرق لزيادة حرق السعرات الحرارية يوميًا، وتحسين الهضم، وتصفية الذهن، كما أن المشي لمسافات قصيرة متعددة يجدي نفعًا أيضًا.
تناول وجبة صحية متعددة العناصر
يعتبر البروتين مفيدًا، ولكن إضافة الألياف والدهون الصحية أمر ضروري للحصول على طاقة ثابتة وتكوين أفضل للجسم، ويساعد التنوع في العناصر الغذائية على تحسين حرق السعرات الحرارية.
ممارسة التمارين الخفيفة
إن ممارسة تمارين القوة القصيرة والمركزة، حتى لو كانت لمدة 25 إلى 35 دقيقة، بشكل متواصل سوف يساعد على بناء العضلات وزيادة التمثيل الغذائي وإعادة تشكيل الجسم، ولكن فقط عندما يقترن ذلك بالتغذية الجيدة.
التعرض لضوء الشمس يوميًا
يرتبط ضوء الشمس الصباحي بتحسن المزاج، وزيادة الطاقة، وتحسين النوم، و10-15 دقيقة فقط كفيلة بإحداث فرق كبير في حالتك المزاجية.
اجعل الاختيارات الصحية هي الاختيارات السهلة:
ستتخذ خيارات أفضل بشكل طبيعي، لذلك ينصح بالحفاظ على توفر البروتينات الخالية من الدهون والفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة بسهولة.
