طريقة عمل سموثي الموز لزيادة الوزن.. مشروب الطاقة الطبيعي في الصيف

نقدم طريقة عمل سموثي الموز لزيادة الوزن، فإن السموثي يعد ضمن المشروبات التي تتضمن سعرات حرارية مرتفعة، ومن ثم فإنها تساعد على زيادة الوزن خاصة للأشخاص الذين يعانون من النحافة الشديدة، فإذا كنت تريد زيادة الوزن يمكن خلط الموز مع اللبن والمكسرات والعسل، ما يزيد الوزن بشكل طبيعي خلال فترة قصيرة.

طريقة عمل سموثي الموز لزيادة الوزن

وعن طريقة عمل سموثي الموز لزيادة الوزن، فإنه يفضل تناول هذا المشروب في الصباح أو كوجبة خفيفة بين الوجبات، كما يمكن إضافة مسحوق الكاكاو الخام أو القرفة لتعزيز النكهة، ومن أجل الحصول على سعرات حرارية إضافية، يمكن إضافة حفنة من الشوفان أو بذور الكتان.

مقادير عمل سموثي الموز

وإليكم مقادير عمل سموثي الموز، والتي تكون كالآتي:

• 2 ثمرة موز ناضجة ومتوسطة الحجم.
• كوب لبن كامل الدسم.
• ملعقتان كبيرتان من العسل الطبيعي.
• ملعقتان كبيرتان من زبدة الفول السوداني أو اللوز.
• نصف كوب مكعبات ثلج

خطوات تحضير سموثي الموز

وإليكم خطوات تحضير سموثي الموز، فإن هذا المشروب يتضمن عناصر غذائية يحتاجها الجسم ومن ضمنها البوتاسيوم الذي يدعم صحة القلب ويوازن ضغط الدم، وكذلك البروتين الذي يكون له دور في بناء الكتلة العضلية، والألياف التي تحسن عملية الهضم وتزيد الإحساس بالشبع.

• عليك تقطيع الموز إلى شرائح.
• ثم ضع شرائح الموز في الخلاط الكهربائي مع اللبن والعسل وزبدة الفول السوداني.
• أخلط الخليط بحيث تحصل على قوام ناعم وكريمي.
• عليك إضافة مكعبات الثلج مع الخلط مرة ثانية.
• يوزع السموثي في كوب كبير وقدمه مباشرة.

طريقة عمل سموثي الموز والتمر

وحول طريقة عمل سموثي الموز والتمر، فإن سموثي الموز والتمر أحد مشروبات الطاقة المتكاملة فهو يجمع بين السكريات الطبيعية والدهون الصحية، الأمر الذي يساعد على زيادة الوزن، خاصة للرياضيين أو من يحتاجون لوجبات غنية بالسعرات.

طريقة عمل سموثي الموز والتمر.. مشروب صحي ولذيذ في دقائق

طريقة عمل سموثي الموز والشوكولاتة.. مشروبات صيفية لذيذة

مقادير  عمل سموثي الموز والتمر

وإليكم مقادير عمل سموثي الموز والتمر، والتي تتضمن على ما يلي:

• 2 ثمرة موز ناضجة.
• 5 حبات تمر منزوع النوى.
• كوب حليب كامل الدسم
• ملعقة كبيرة من العسل
• ملعقتان كبيرتان من زبدة الفول السوداني أو اللوز.

خطوات تحضير سموثي الموز والتمر

وإليكم خطوات تحضير سموثي الموز والتمر، ولكن يفضل نقع التمر في قليل من اللبن لمدة 10 دقائق قبل الخلط، علما أنه يفضل تناول هذا السموثي قبل التمرين بساعة أو بعده مباشرة لتعويض الطاقة.

• عليك وضع الموز المقطع والتمر في الخلاط الكهربائي.
• ثم أضف اللبن والعسل وزبدة المكسرات.
• عليك خلط المكونات حتى تحصل على قوام متجانس وكريمي.
• قدم المشروب في كوب كبير ويمكن تزيينه بقطع التمر أو رشة قرفة.