يساعد على إنتاج الطاقة.. فوائد المغنيسيوم لصحة الجسم
كشفت دراسة جديدة أن المغنيسيوم معدن يشكل 2 % من قشرة الأرض، ويوجد بكميات أعلى في أعماقها، وهو المعدن المسؤول عن أكثر من 300 تفاعل كيميائي حيوي في الجسم، بدءًا من إنتاج الطاقة، وحركة العضلات، ووصولًا إلى وظائف الدماغ.
فوائد المغنيسيوم لصحة الجسم
ووفقًا لما نشره موقع تايمز ناو نيوز فإن نقص المغنيسوم حالة نادرة، إلا أن انخفاض مستوياته شائع وهناك أوقات مهمة نحتاج إليه، عند نمو الأطفال، ولصحة عظامنا، وللنوم، وللرياضيين للتعافي.
ومن أهم الأطعمة الغنية بـ عنصر المغنيسوم كالتالي:
الكاكاو
يعد الكاكاو غير المكرر أفضل مصدر للمغنيسيوم، ويساعد الحصول على ما يصل إلى 500 ملجم لكل 100 جرام، في تعزيز صحة الجسم.
ومن الواضح أن 100 جرام من الكاكاو تُعتبر كمية كبيرة، وجدير بالذكر أنه كلما زادت عملية تكرير الكاكاو، قلّ محتواه من المغنيسيوم، لذا من المهم استهداف 70% على الأقل من الكاكاو بتناول قطعة من الشوكولاته الغنية بالكاكاو بعد العشاء (المربع الواحد يحتوي على نحو 60 ملجم)، أو يمكنك إضافة الكاكاو إلى الشوفان المنقوع طوال الليل للحصول على جرعة إضافية من المغنيسيوم.
