أطعمة يجب الامتناع عن تناولها قبل ممارسة التمارين الرياضية.. تعرف على التفاصيل
يمكن لبعض الأطعمة أن تضر بصحة الجسم قبل ممارسة التمارين الرياضية، حيث يسهم تناول منتجات الألبان وغيرها من الأطعمة، قبل ممارسة النشاط البدني، وتحديدًا الجري، في الإصابة بمشاكل الجهاز الهضمي، وغيرها من المشاكل الصحية، وفيما يلي بعض الأطعمة التي يجب تجنبها قبل ممارسة الرياضة، وفقًا لما نشر في صحيفة هندوستان تايمز.
منتجات الألبان
تعمل منتجات الألبان والجبنة، على الإصابة بمشاكل الجهاز الهضمي، فهي من الأطعمة، لذلك يجب تجنب تناول الحليب والجبن والزبادي، لأنها تسبب الغازات والتقلصات والانتفاخ، ويمكن تناول الحليب النباتي مثل اللوز والشوفان، ومخفوق البروتين الخالي من اللاكتوز.
الأطعمة المقلية
ينصح خبراء التغذية العلاجية، بالحد من الأطعمة المقلية قبل ممارسة تمارين اللياقة البدنية، لأن الأطعمة المقلية المصنعة تبطئ عملية الهضم، مما يجعل الساق تشعر بثقل، وبالتالي يبطئ أثناء الجري، وينصح باستبدال الأطعمة المقلية الثقيلة بالكربوهيدرات الأخف مثل البطاطس المقلية بالهواء أو كعك الأرز مع زبدة الفول السوداني.
الفاصوليا
تحتوي الفاصوليا على نسبه عالية من الكربوهيدرات، وهذا ما يجعلها تصيب بالغازات، بدلًا من ذلك يوصى بتناول الموز للحصول على طاقة سريعة.
البروكلي
وحذر خبراء اللياقة البدنية، من تناول الخضروات الداكنة، مثل البروكلي والكرنب، فهي غنية بالألياف، والتي قد تضر بصحة المعدة، خاصة قبل الجري، والبديل الصحي السبانخ المطبوخة والكوسا.
الحبوب الغنية بالألياف أو الشوفان
من الأطعمة الأخرى التي قد تُسبب لك الغازات إذا تناولتها قبل موعد الجري مباشرةً، الحبوب الغنية بالألياف والشوفان، جرب تناول كربوهيدرات قليلة الألياف، مثل الأرز الأبيض أو خبز العجين المخمر، قبل 30-60 دقيقة من الجري.
