أبرزها الأطعمة المقلية.. وجبات تجنبها لإنقاص الوزن
كشفت دراسة جديدة، عن أن إنقاص الوزن، لا يحتاج فقط التركيز على ممارسة الرياضة أو تقليل عدد الوجبات، بل من المهم أيضًا الانتباه لنوعية الأطعمة التي نتناولها.
ووفقًا لما نشره موقع health and me فبعض الأطعمة التي تبدو حتى "صحية" قد تكون في الواقع سببها رئيسيًا في إبطاء عملية حرق الدهون أو
وقد يعتقد البعض أن المشروبات الغازية "الدايت" خيار أفضل أثناء الحمية، إلا أن الدراسات تُظهر عكس ذلك.
ومن أهم الأطعمة الواجب تجنبها عند انقاص الوزن
الخبز الأبيض:
غني بالكربوهيدرات المكررة التي تُسبب ارتفاعًا سريعًا في سكر الدم، يتبعه انخفاض سريع يؤدي إلى الشعور بالجوع والرغبة في تناول الطعام مجددًا، تناول الكربوهيدرات المكررة بانتظام يرتبط بزيادة الوزن ومشاكل الأيض مثل مقاومة الأنسولين، والبديل الأفضل: الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة أو الشوفان.
الوجبات السريعة والمقلية
الأطعمة المقلية مثل البطاطس المقلية والدجاج المقلي تحتوي على دهون مشبعة ومتحولة، تُعيق عملية الأيض وتُسهم في تراكم الدهون، خاصة في منطقة البطن.
الدهون المتحولة تزيد من خطر الإصابة بالسمنة وأمراض القلب وتُبطئ من حرق الدهون.
البديل الأفضل: الطهي بالبخار أو الشواء مع استخدام الزيوت الصحية مثل زيت الزيتون أو جوز الهند.
وعلى الرغم من أن العصائر تبدو خيارًا صحيًا، فإن معظم العصائر المُعلبة تحتوي على سكريات مضافة أكثر من الموصى بها يوميًا، حتى وإن كانت تُسوّق بأنها "طبيعية" أو "بدون سكر مضاف".
